Простой путь к хорошей форме без стресса и диет

🍳 Подробнее про базовый курс «Гастрономия» → https://welldone.study/predzapis?utm_... 🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь → https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi __________________________________________ Привет, мои хорошие! 👩🏻‍🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы «Welldone» и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 Сегодняшний влог — это не просто рецепты, а целая инструкция по созданию «тела мечты» без насилия над собой. Вместе с моими друзьями – студентами курса «Гастрономия» Сашей и Сережей, мы отправимся на закупку продуктов, потом заглянем на их кухню и узнаем, как ребята организуют свой быт, чтобы всегда оставаться в хорошей форме! 🔥 Рецепт куриных пп-котлет 👇 Активное время приготовления: 10 минут Общее время приготовления: 30 минут Заготовка: хранить до 3 дней в холодильнике или до 3 месяцев в морозильной камере Рецепт рассчитан на 24 штуки КБЖУ на 100 г: 99/17,5/2,3/1,2 🔥 Ингредиенты для котлет: Куриное филе 1 кг Кабачок 250 г Рикотта легкая 200 г Орегано сушеный 2 г Чеснок сушеный 2 г Соль и перец по вкусу 🔥 Способ приготовления: 1. Куриное филе измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. 2. Кабачок натереть на мелкой терке, посолить, дать постоять пару минут, чтобы выделилась жидкость, отжать от влаги и добавить к куриному филе вместе с рикоттой и специями, хорошо перемешать. 3. Сформировать котлеты примерно по 60 г, выложить на противень, застеленный пергаментом, и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 18-20 минут. Таймкоды: 00:33 — Знакомство с Сашей и Серёжей 01:16 — Обзор кухни 05:14 — Режим питания спортсменов 08:21 — Как экономить время на кухне? 11:00 — Начинаем заготовки 12:43 — Рецепт куриных пп-котлет 15:23 — Дегустация приготовленных блюд 18:27 — Почему без заготовок не будет результата в зале? 20:08 — Идем в зал: философия осознанного фитнеса 25:08 — Как выбрать тренера? 28:28 — Вся правда о модных трендах и «советская» база 31:06 — Главный секрет мотивации ‍❗️Более 15 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой YouTube канал    / @shelusha_food   Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 📱 Подписывайтесь на мой Instagram* , там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_fo... *– Meta является экстремисткой организацией в РФ #МашаШелушенко #ДомашниеЗаготовки #ЗдоровоеПитание #Гастрономия #КулинарнаяШколаWellDone