Haz estos 7 EJERCICIOS al despertar si tienes DESGASTE DE RODILLAS

¿Te han diagnosticado desgaste de rodillas, o artrosis? ¿te cuesta mucho levantarte de la cama y caminar? ¿Tienes mucho dolor y rigidez cuando das los primeros pasos al salir de la cama? No te preocupes, hoy estoy aquí para ayudarte, y enseñarte una rutina de ejercicios de apenas 10 minutos que te ayudará a combatir el dolor y la rigidez de las rodillas por las mañanas. Hablar de la artrosis el proceso inflamatorio que mejora moviéndote un poco, y de como al pasar tanto tiempo sin moverte las rodillas tienen inflamación. 0:00 INTRO 0:42 COGER RODILLA CON LAS MANOS HACIA EL PECHO 3:27 ADUCTORES CON ALMOHADA 5:04 ELEVAR PIERNAS DEL SUELO 6:34 APLASTAR ALMOHADA CONTRA EL SUELO 9:37 CIRCULOS CON LOS TOBILLOS 11:00 EXTENSIÓN DE RODILLAS 13:16 SEMISENTADILLA 15:04 ¿POR QUÉ DUELEN LAS RODILLAS POR LAS MAÑANAS? 15:45 OUTRO ¿Cómo notas las rodillas?¿Mejor verdad? Después de un largo periodo de inactividad, por ejemplo permanecer sentado durante una hora para comer, o dormir por las noches, las rodillas acumulan una cierta cantidad de sustancias inflamatorias, que al no movernos no pueden drenarse, dificultando esos primeros pasos. La solución es muy sencilla, mantenerte activo y mover las rodillas mediante ejercicios como estos antes de comenzar la jornada o antes de levantarte de la silla. Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te está siendo útil, o porque estas enamorado de esta calva, suscríbete para que puedas verla más a menudo, y comparte el vídeo con aquellos que lo necesiten. Si buscas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, www.fisioterapiatualcance.com, para que me ocupe de tu caso personalmente. Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.