Comment manger lentement : 1 secret en 2 minutes

Manger lentement pour sa santé et pour perdre du poids : 1 secret en 2 minutes Secretsdenutritionniste.com : Puisez , dans le quotidien d'une nutritionniste, toutes les astuces et conseils utiles à vos repas. Vous êtes libres de recevoir mon bonus ''Ce soir , je n'ai pas envie de faire à manger (ou pas le temps)' en cliquant ici https://secretsdenutritionniste.com/ ... TEXTE de la vidéo : J'ai 2 minutes top chrono pour vous expliquer que manger lentement c'est important pour la santé et son bien être intestinal, mais aussi pour le poids. Je vous avouerais que 95% des gens qui viennent me consulter pour une perte de poids en tant que nutritionniste : et bien 95% des gens mangent vite.Et cela va être lié à une prise de poids. Manger lentement c'est important pour laisser l'expression du système de satiété qui ne va arriver que au bout de 20 minutes généralement. En donc au moins de 20 minutes, vous comme moi, on arriverait à manger des quantités énormes ! Donc le but est vraiment de ralentir sa prise alimentaire en mangeant lentement. Alors concrètement comment on fait pour manger plus lentement? La 1ère astuce cela peut être de prendre une ou deux fourchettes dans la bouche (avec des aliments dessus bien sûr !), puis de poser ses couverts et de les lacher.. C'est à dire de ne plus avoir la main sur la fourchette et le bras qui fait comme cela (geste rapide de l'assiette à la bouche sur la vidéo) De stopper sa prise alimentaire au bout d'une ou deux bouchées, de macher, d'avaler, et puis perdre du temps avant de reprendre ses couverts Ca c'est le système pour manger lentement se caler sur des personnes qui mangent lentement autour de nous mais aussi perdre du temps entre chaque plat ou chaque prise alimentaire pour vraiment ralentir, et beaucoup mieux sentir son système de satiété On aura aussi beaucoup moins de ballonnements si on mange plus lentement et du coup l'autre conséquence sera aussi qu'en mangeant plus lentement, on devrait manger MOINS