머리서기 안되는 3가지 이유 | 시르사아사나 (Salamba Sirsasana)

머리서기 안되는 3가지 이유 1.너무 과감해서 급하게 다리 먼저 차올리려고 할 때 중심을 잃고 쓰러지기 쉬워요. 무릎을 접고 복부와 허벅지를 밀착 시킨 상태에서 오래 유지해 주세요. 2. 너무 두려워서 공포심 때문에 어깨가 위축되면 어깨 힘을 제대로 쓰지 못해 자세를 유지 하기가 힘들어요. 귀와 어깨에 공간을 만들어 어깨 뒷편을 넓게 펴주고, 겨드랑이부터 팔꿈치까지의 팔 길이를 늘려주세요. 3. 배힘이 부족해서 복부 반다를 쓰지 않으면 올라가더라도 쉽게 중심을 잃을 수가 있어요. 배꼽을 쏙 끌어당기는 코어의 힘을 유지해주세요! ZOOM LIVE 수업은 인스타그램 @yogikunst 을 통해서 누구나 신청가능합니다 :-)   / yogikunst   #초간단요가 #머리서기하는법 #요가자세