Impulsione a Perda de Peso com um Treino de Meia Hora por Dia

Reserve apenas 30 minutos do seu dia para cuidar da sua saúde e impulsionar a perda de peso. Este treino trabalha o corpo todo, ajudando a queimar calorias, fortalecer os músculos e melhorar o condicionamento físico. Com prática regular e uma alimentação equilibrada, você estará cada vez mais perto dos seus objetivos. Vamos lá! 💪❤️ Exercícios 00:00 Ventral Lunge 00:38 Descanso 00:55 Walk Downs 02:55 Descanso 03:11 Windmill 03:49 Descanso 04:05 Tricep Dips 04:47 Descanso 05:03 Torso Twists 05:37 Descanso 05:53 Thigh Lifts Left 06:29 Descanso 06:45 Thigh Lifts Right 07:21 Descanso 07:37 Swimmers 08:02 Descanso 08:18 Squat Arm Lifts 08:46 Descanso 09:03 Afundo Lateral 09:58 Descanso 10:14 Afundo Lateral 11:10 Descanso 11:26 Encolhimento (Ombro) 12:31 Descanso 12:48 Rise And Plie 13:38 Descanso 13:54 Overhead Reach 14:20 Descanso 14:36 Pike Push Ups 15:15 Descanso 15:31 Bicicleta Lateral 16:08 Descanso 16:25 Bicicleta Lateral 17:02 Descanso 17:18 Leg Pulls 17:57 Descanso 18:23 Torso Twists 18:57 Descanso 19:13 Thigh Lifts Left 19:49 Descanso 20:05 Thigh Lifts Right 20:41 Descanso 20:57 Swimmers 21:22 Descanso 21:38 Squat Arm Lifts 22:06 Descanso 22:23 Afundo Lateral 23:18 Descanso 23:34 Afundo Lateral 24:30 Descanso 24:46 Encolhimento (Ombro) 25:51 Descanso 26:08 Rise And Plie 26:58 Descanso 27:14 Overhead Reach 27:40 Descanso 27:56 Pike Push Ups 28:35 Descanso 28:51 Bicicleta Lateral 29:28 Descanso 29:44 Bicicleta Lateral 30:22 Descanso 30:38 Leg Pulls