شرح شامل لتمارين عضلات الصدر والظهر

إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك اشترك من هنا https://www.youtube.com/@mohammadalma... ---- التمارين ---- الظهر: سحب رأسي pull up lat pulldown سحب افقي dumbbell row barbell bent over row seated cable row machine row ------------ الصدر: صدر علوي smith machine incline press incline dumbbell press incline barbell chest press incline machine chest press صدر مستوي smith machine press barbell bench press machine horizontal chest press صدر سفلي Cable Fly (High to Low) decline bench press ********* لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة قناة البودكاست عاليوتيوب:    / @jismik_podcast   حساب البودكاست على الانستقرام:   / jismik_podcast   ********* تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/ الانستقرام: ‏M_almarzouq7 ‏  / m_almarzouq7   السناب جات: ‏Malmarzouq7 ‏  / malmarzouq7   التويتر: Malmarzouq7   / malmarzouq7   قناة التليقرام المجانية: Malmarzouq7 https://t.me/malmarzouq7 التيك توك: Malmarzouq7 www.tiktok.com/@malmarzouq7 الفيس بوك: https://www.facebook.com/profile.php?... • 00:00 مقدمة 00:43 الظهر 3:41 الصدر 7:12 المستوى المتوسط والمتقدم