Две недели ВДВОЕМ ПП-меню с КБЖУ на 6000₽. День 0 - 1. ЗАКУПКА продуктов. ЗАГОТОВКИ. БЮДЖЕТНОЕ ПП.

Всем привет! Эксперимент 2 недели правильно питаемся вдвоём с мужем на 6.000₽. День 0 - 1. Закупка продуктов, заготовки из курицы, бюджетные ПП-рецепты: гречка по-купечески, творожно-овсяные вафли, скумбрия с картофелем Айдахо, жареный творог и не только! Приятного просмотра!❤️ Мой Telegram канал: https://t.me/dasha_budzget_recepti Мой канал в MAX: https://max.ru/join/JdUnQahGQbAixrm2C... Для тех, кто хочет поддержать канал: Т-Банк 2200701900480960 Дарья М. Сотрудничество: [email protected] ТАЙМ-КОДЫ ⏰ 00:05 - Закупка продуктов 04:57 - Заготовка овсяной муки 05:23 - Заготовки из курицы в морозилку 09:28 - Гречка по-купечески 11:58 - Творожно-овсяные вафли 13:34 - Рацион мужа на работу 14:08 - Первый день эксперимента 22:48 - Скумбрия в духовке с картофелем Айдахо 24:50 - Жареный творог 25:42 - Рацион мужа на работу 26:37 - Итоги первого дня с КБЖУ 27:04 - Наш начальный вес Куриные котлеты с овсянкой и кабачком: Кабачок - 316 гр. Репчатый лук - 70 гр. Овсянка - 30 + 40 Куриный фарш - 400 гр. Яйцо - 1 Выход: 7 котлет, 850 калорий, белок 112, жиры 15, углеводы 63. На одну котлету - 121/16/2/9. Гречка по-купечески: Куриное филе - 366 гр. (2 шт) Соль и специи - по вкусу. Морковь - 190 гр. Лук - 180 гр. Растительное масло - 4 гр Томатная паста - 23 гр Гречка - 220 гр Итоговый вес: 1.500 гр, 1378 калорий. На 100 грамм - 108 калорий, 8 белков, 1 жиров, 12 углеводов. Творожно-овсяные вафли: Творог 5% - 200 гр. Овсяная мука - 40 гр. Сахар - 20 гр. Яйцо - 2 шт. Соль - щепотка. Сода - 1/2 ч.л. Всего 7 вафель по ~50 гр Всего в 7 вафлях: 573 калории, 21 жиров, 50 углеводов, 46 белков. КБЖУ на одну вафлю: 81/6,5/3/7 Скумбрия в духовке: Скумбрия филе - 550 гр. Лимон - 15 гр. Соль, черный перец, специи - по вкусу. Итоговый вес: 461 гр. На одну порцию: 270/25.2/18.7/0 Картофель Айдахо: Картофель - 1 кг. Растительное масло - 10 мл. Соль и специи - по вкусу. Итоговый вес: 677 гр, на 100 гр - 103/3/1,8/17.6 Жареный творог (1 порция): Творог - 200 гр. Яйцо - 2 шт. Соль и черный перец - по вкусу. Сливочное масло - 8 гр. Сыр - 10 гр. КБЖУ: 511/50/32.4/4 Рутуб: https://rutube.ru/channel/72387283/ ВК: https://vk.ru/dashabudgetnouvkusno #пп #ппрецепты #ппменю #бюджетноеменю #выживание #ппэксперимент