Analiso o treino BRUTAL do JOSEMA Beast pra se TRANSFORMAR no OPEN - todos os detalhes

Chegou a hora de conhecer o novo treino do Joséma na categoria open! Descubra como ele mudou o treino de pernas, peito, costas e braços, apostando em intensidade máxima e técnicas avançadas. Ficou curioso? Então assista até o fim! Inscreva-se no canal e conte pra gente nos comentários o que você mais curtiu deste vídeo! #fitness #treino #musculação #fisiculturismo #bodybuilding 👉 Este canal foi criado em colaboração com    / @aresytb   0:00 - Introdução e contexto do vídeo 0:50 - Treino de pernas: técnicas e metodologia 3:27 - Treino de peitoral e bíceps 4:42 - Treino de tríceps, planejamento e frequência 6:03 - Importância da proporção e simetria 6:30 - Treino de costas e trapézio 7:59 - Estratégias e metodologias de treino 9:07 - Conclusão: filosofia e recomendações