LES ABDOS POUR SAUTER PLUS HAUT

J'ai constaté que vous êtes nombreux à me demander des programmes pour développer les jambes. Mais en négligeant le reste du corps, tu te prives d'une énorme marge de progression ! Dans cette nouvelle vidéo, je te propose 4 types d'exercice pour développer tes ABDOS ! EXERCICE N°1. Gainage : 30s par type de gainage, n'hésite pas à adapter la durée suivant ton niveau. EXERCICE N°2. Abdos libre : entre 2 à 3min d'abdos et comme le disait Mohamed Ali : Je ne commence à compter que quand ça commence à me faire mal. C'est à ce moment là que c'est vraiment important parce que là, ça compte vraiment. C'est ce qui fait de vous un champion. Donc n'hésite pas à dépasser la durée 💪 EXERCICE N°3. Abdos lesté : entre 2 à min d'abdos avec soit un kettlebell, soit même un disque de poids. EXERCICE N°4. Abdos militaire ! Mes abdos préférés ♥ Tu peux taper 3 séries de 10 répétitions. Si tu as du mal au début, n'hésite pas à d'abord effectuer l'exercice sur les genoux 😊. N'oublie pas , les abdos jouent un rôle majeur pour sauter. Ils permettent en effet d'effectuer la transition entre le haut et le bas du corps. C'est un des muscles les plus important si tu veux devenir un monstre avec une énorme détente 😉. La plupart des sportifs de haut niveau, ont notamment un six pack très prononcé, que ce soit Cristiano Ronaldo, Usain Bolt, leurs abdominaux sont solide. Les abdos sont en quelques sorte le "gouvernail" de ton corps, des abdos bien entraînés te permettront de rester droit et de transformer le maximum d'énergie horizontal accumulé leur de ta prise d'élan en énergie verticale. N’hésitez pas à laisser un message plus bas. Je lis régulièrement les commentaires 😉. 👉 Tu souhaites développer ton explosivité ? Tu as du mal à progresser ? Tu n'arrives plus à augmenter ta détente verticale ? Tu es libre de télécharger GRATUITEMENT ton programme de 7 jours pour développer ton explosivité et ta détente verticale : https://commentsauterplushaut.com/coa... 💪 Découvre les secrets pour devenir plus persévérant et discipliné, ne rater aucun entraînement, aucune séance de musculation même quand tu as une flemme monumentale ! Attention ce livre est GRATUIT 😉 ⤵️ 📚 Comment développer l'Autodiscipline dans le Sport 🎁 : https://amzn.to/2VEO9tv 🎧 ▶️ Abonne-toi et active la cloche 🔔 pour ne rater aucune vidéo : https://bit.ly/2VbObcH ▶️ Tu cherches de la Whey, des Vitamines ou autre complément alimentaire. Profite de ➖3️⃣5️⃣% 🚨 avec le code "SAUT", sur le site MyProtein. http://bit.ly/32mngMT ▶️ Tu es un fan de musique 🎵 et tu as toujours besoin d'un son lors de tes séances d'entrainement, ce cadeau est fait pour toi 🎁 : https://amzn.to/2PyPt01 ======================== 💪 MES RÉSEAUX SOCIAUX📱 ======================== ▶️FACEBOOK : https://bit.ly/facebookcommentsauterp... ▶️ YOUTUBE : https://bit.ly/2VbObcH ▶️ INSTAGRAM :   / comment_sauter_plus_haut   ================================== 🔧 MON MATÉRIEL POUR SAUTER ➕ HAUT ================================== ✅ MA CORDE À SAUTER : https://amzn.to/2JReTC2 Mon accessoire préféré pour commencer mon échauffement, cette corde à sauter me suit partout, à la salle, dehors, idéal pour développer ta coordination et ta motricité. Ps : évite les cordes à sauter qui se règle avec une vis, j'ai testé et c'est vraiment pas le top, tu as toujours un petit jeu et un risque que la vis s'enlève. ✅ MON ROULEAU DE MASSAGE POUR S'ÉTIRER : https://amzn.to/2UUrZF3 Un des meilleurs investissements que j'ai pu faire, ce petit rouleau sera ton meilleur allié pour défaire ces petits nœuds présent dans tes muscles, t'étirer et développer ta souplesse. ✅ MES ÉLASTIQUES : https://amzn.to/2JNBkIn Je te recommande ces élastiques pour commencer ton échauffement et préparer tes épaules avant un entrainement, un match, tu diminueras ton risque de blessure et les douleurs. ✅ MES BANDES DE RÉSISTANCE : https://amzn.to/2xcLm35 Autre accessoires que j'utilise fréquemment, les bandes de résistances me permettent de rendre un exercice au poids du corps plus difficile. ✅ MES HAIES : https://amzn.to/2RosZiF Incontournable, ces haies sont très pratiques pour improviser un petit circuit training. J'utilise régulièrement ces dernières pour des exercices de bond, ou des parcours de vitesse. ✅ MON ECHELLE DE VITESSE : https://amzn.to/2RosZiF Un classique pour développer sa motricité et sa coordination. J'utilise également cette échelle pour des séances axé sur la vitesse pure. ✅ MON TRÉPIED : https://amzn.to/34mzIPk C'est une des plus grosses erreurs des débutants, tu dois filmer ta progression, tu dois te filmer pour corriger ta posture, ta gestuel et corriger tes défauts ! Music : Training in the Fire / Twin Musicom / http://www.twinmusicom.org Creative Commons Attribution - https://creativecommons.org/licenses/... ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LIEN DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬    • LES ABDOS POUR SAUTER PLUS HAUT   #abdos #abdosbasket #abdosvolley #abdossaut