[서리요가#22] 골반교정과 척추움직임 / 혈액순환에 도움주는 50분 요가플로우 / 전신순환요가
나마스떼🙏 오늘은 골반과 척추를 움직이면서 좌우교정에도 도움을 주고, 상하체 혈액순환에 좋은 50분요가입니다. 힘쓰고 하는 동작은 없으니 천천히 따라와주시면 모두에게 좋을거 같아요😁 여기에 어깨로서기, 쟁기자세, 물고기자세(혹은 아치자세) 까지 해주시면 한시간요가가 완성됩니당😁 #골반교정요가 #전신요가 #홈요가
![[서리요가#285] 시원한 골반, 척추풀기 / 혈액순환을 위한 32분 전신요가 / 선자세, 밸런스잡기](https://i.ytimg.com/vi/KpCQekyvCN8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAwaUG0v5OKADuhgiC8WJUop6MDVw)
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[서리요가#285] 시원한 골반, 척추풀기 / 혈액순환을 위한 32분 전신요가 / 선자세, 밸런스잡기
![[Seori Yoga #205] 53-minute Vinyasa Yoga to awaken the body with natural breathing and movement /...](https://i.ytimg.com/vi/ob9YqqCGxdc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC4Hkw2y37wFGY-BAplld_fFYItOQ)
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[Seori Yoga #205] 53-minute Vinyasa Yoga to awaken the body with natural breathing and movement /...
![[서리요가#372]8월 첫수련 / 어깨부터 골반, 허리까지 풀어주는 53분 요가](https://i.ytimg.com/vi/TztiKw4HJKk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBVZizUKa4jxVQG6Bq7pKH4BuoNMg)
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[서리요가#372]8월 첫수련 / 어깨부터 골반, 허리까지 풀어주는 53분 요가
![[Seori Yoga #46] Open Shoulders, Cool Pelvis / 40-Minute Vinyasa Yoga that Moves the Whole Body /...](https://i.ytimg.com/vi/EdkqnhZFhZY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAy7To6qmmuR11jGVrAp58TgIRxWw)
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[Seori Yoga #46] Open Shoulders, Cool Pelvis / 40-Minute Vinyasa Yoga that Moves the Whole Body /...
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상쾌한 아침, 기분 좋은 하루의 시작 | 혈액순환, 신진대사 향상 | 아침 요가 스트레칭
![[Seori Yoga #77] Pelvic circulation, spinal correction / 41-minute full-body yoga that truly refr...](https://i.ytimg.com/vi/Y1NoZoPrJrY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAgq6NIABphDHV2FYeAl7r7T3Q87g)
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[Seori Yoga #77] Pelvic circulation, spinal correction / 41-minute full-body yoga that truly refr...
![[서리요가#346] 6월 첫수련 / 흘러가는대로 한시간 요가플로우/ 하타요가, 빈야사요가](https://i.ytimg.com/vi/efNzwptigXI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCokh1Qgk-sXOuuM8vvXY6eJgI8AQ)
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![[Snow Yoga #248] Open your pelvis, cool your lower body / 43-minute full-body yoga to soften your...](https://i.ytimg.com/vi/AEKDvbrQRNw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD_iJw1qVfEzuN_O8Ta-6Ss0gk4iw)
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![[Seori Yoga #143] 43-minute yoga session that relieves everything from pelvic correction to shoul...](https://i.ytimg.com/vi/iYmQjBZ04y4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCD8_K7E1W8wVGWhqkc2EE6bqTnkw)
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![[서리요가#213] 열린 어깨, 시원한 하체 / 선자세부터 역자세까지 40분 전신요가 / 전신순환](https://i.ytimg.com/vi/54LZdDF5dao/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBhfWS0-7psUaQCfZq4hhnZPniTbw)
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[서리요가#213] 열린 어깨, 시원한 하체 / 선자세부터 역자세까지 40분 전신요가 / 전신순환
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20-minute full-body circulation stretching exercise you must do twice a day🧘🏻♀️ Ep.22 - Detox, b...
![[서리요가#298] 몸과 마음을 편안하게 하는 70분 인요가 / 스트레스, 긴장완화](https://i.ytimg.com/vi/tm-0FZIKjHk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCtEifQnuAof7qHNl0mEgiXyg7bqQ)
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[서리요가#298] 몸과 마음을 편안하게 하는 70분 인요가 / 스트레스, 긴장완화
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자세 교정으로 좋아지는 허리통증 | 디스크 손상시키는 원인 3가지 | 정선근 교수의 수술없이 허리통증 치료하는 법 | 명의
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Nervous System Regulation (999 Hz) | 1 hour handpan music | Malte Marten
![[서리요가#150] 어깨, 허리, 골반 골고루 스트레칭하는 30분 요가 / 로우런지, 나비자세, 박쥐자세](https://i.ytimg.com/vi/7fgCTnvDeT8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDA7oU-l4Hm0ZohxcDGbtfAwEN4Ng)
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[서리요가#150] 어깨, 허리, 골반 골고루 스트레칭하는 30분 요가 / 로우런지, 나비자세, 박쥐자세
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어깨, 골반을 시원하게 풀어주는 요가 | 어깨열기, 골반풀기 | 전신요가 스트레칭, 중급요가
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「려경요가」 50분 * 하타요가 초중급 어깨 골반 하나하나 풀어내며 개운하게 / 기본에 충실하게 바른정렬로 부담없이 가능한 만큼 집중 호흡 / 가능하면 안타라반다우르드바다누라까지
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1-Hour Full Sequence at Bali Yoga Studio | Vinyasa Yoga, 60 Minutes of Full Body Stretching
![[서리요가#257] 호흡명상부터 꼭 알아야 할 동작들로 한시간 요가플로우 / 전신요가](https://i.ytimg.com/vi/vTHHWMHFGco/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB661dHVjT26UxqozW7DhMJG7FVkw)
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[서리요가#257] 호흡명상부터 꼭 알아야 할 동작들로 한시간 요가플로우 / 전신요가
![[Seori Yoga #344] Shoulder Stretching, Lower Body Stretching / 30-Minute Yoga for a Refreshing Fu...](https://i.ytimg.com/vi/gN_aLn5wd3Y/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB7QryFgdtwAX8TxiHTifBDKpapRw)
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