ABDOMINAL INFRA - 3 DICAS PARA FAZER CERTO

O Abdominal infra é um exercício que é feito para atingir a porção inferior do abdômen na esperança de reduzir a famosa "pochete". Primeiramente, em relação à redução da gordura localizada, infelizmente não existe comprovação de que isso acontece e que a gordura é metabolizada do corpo inteiro, sem uma preferência por selecionar a gordura localizada próxima à região trabalhada na musculação. Outro ponto importante é que neste exercício, a ação de elevar as pernas ao teto (ação de flexionar o quadril) não é realizada pelo abdômen! Existem 2 músculos flexores do quadril (o iliopsoas e o reto femural) que são os responsáveis por esse movimento. Devemos então para ativar o abdômen, realizar uma flexão da coluna lombar (Retroversão pélvica) para ativar mais a musculatura que queremos ter como alvo. Sem uma boa consciência corporal, muitas vezes acabamos ativando a musculatura abdominal somente como estabilização. As dicas do vídeo de hoje ir ao te ajudar a otimizar as suas séries neste exercício! Espero que goste! Deixe nos comentários o que você achou do conteúdo! Ótimos treinos! E se você quiser aprender ainda mais sobre musculação, veja no link abaixo o curso online que montei com o Hexa-Campeão Mundial de Fisiculturismo, Nortom Murayama: https://treinecertotreinesempre.com.br/ -------------------------------------------------- Para parcerias e consultorias individualizadas de treino e saúde, mande um e-mail para: [email protected] Siga-nos nas redes sociais:   / fitnerdz.br   Inscreva-se: https://www.youtube.com/c/FitNerdz?su...