Сомнолог: Зробіть ЦЮ ДІАГНОСТИКУ СНУ вдома СЬОГОДНІ щоб УНИКНУТИ ХВОРОБ, СХУДНУТИ та ПОКРАЩИТИ ЖИТТЯ

Чому сон настільки важливий для нашого здоров’я? Чи справді існують «сови» і «жайворонки»? Скільки годин потрібно спати насправді, і чи можна відіспатися на вихідних за всі безсонні ночі? У новому випуску «Саша і Сенс» — один із найвідоміших українських сомнологів, кардіолог, кандидат медичних наук Юрій Погорецький. Ця розмова буквально змусить вас по-іншому подивитися на сон. Адже саме вночі наш організм відновлює мозок, серце, судини, гормональну систему та імунітет. А хронічний дефіцит сну може бути пов’язаний із підвищеним ризиком інсультів, інфарктів, ожиріння, діабету, депресії та передчасного старіння. У цьому випуску говоримо про: — навіщо людині потрібен сон і що відбувається з організмом, коли його бракує — чи існують насправді «сови» та «жайворонки» — як природним шляхом стимулювати вироблення мелатоніну — чи можна компенсувати нестачу сну у вихідні — чому хропіння — це не просто незручність, а потенційна загроза здоров’ю — що таке апное сну та як воно може призводити до серйозних захворювань — як самостійно запідозрити у себе апное — сучасні методи діагностики та лікування порушень дихання уві сні — як якісний сон впливає на відновлення після інсульту — зв’язок між щитоподібною залозою та якістю сну — як змінюється рівень мелатоніну з віком — що таке CPAP-терапія та кому вона може врятувати життя Окремо поговорили про молодих батьків, особливо мам, які роками живуть у режимі хронічного недосипання, і про те, чому турбота про власний сон — це не розкіш, а необхідність. Після цього випуску ви, ймовірно, почнете ставитися до свого сну так само серйозно, як до харчування чи фізичної активності. Пишіть у коментарях: Скільки годин ви зазвичай спите? І чи вважаєте свій сон якісним? ⏱ Таймкоди: 00:00 – Початок 00:55 – Вітання 01:14 – Представлення гостя 01:25 – Навіщо нам потрібен сон? Проблеми, які виникають при дефіциті сну 08:21 – Коли мають засинати «сови» та «жайворонки»? 10:08 – Як стимулювати вироблення мелатоніну? Конкретні поради 17:50 – Підпишіться на канал! 18:53 – Чи можна компенсувати дефіцит нічного сну? 20:51 – Чому треба лікувати хропіння і апное? 27:54 – Як зрозуміти, що у вас апное? Діагностика і способи лікування. Реальні історії пацієнтів 37:30 – Як завдяки сну можна покращити стан пацієнтів з інсультом? 38:41 – Проблеми з щитоподібною залозою і сон 39:07 – Як рівень мелатоніну залежить від віку? 42:02 – CPAP — апарат для лікування хропіння та апное. Демонстрація 44:39 – Чому якісний сон особливо важливий для молодих мам? 46:25 – Досвід пана Юрія з використання CPAP-терапії