НОВО предизвикателство за отслабване🚶‍♀️

Искаш да влезеш във форма, но мразиш тренировките? Пробвай това ИНТЕРВАЛНО ХОДЕНЕ - 4 пъти седмично, по 30 минути, за поне 4 месеца. То ще ти помогне да свалиш 3-5 кг излишни мазнини 😊 А ако го правиш точно след хранене, ще подобриш и доста здравни показатели. Супер подходящо за хора с инсулинова резистентност, както и за жени след 40 години, които влизат в перименопауза. Методът е разработен за първи път от японски учени. Те установяват, че с него получаваме много по-големи ползи от обикновеното ходене. Какви точно са интервалите? Започваме с 3 минути умерено ходене на 40% от максимума ти, т.е. можеш да говориш спокойно, докато ходиш. Следват 3 минути бързо ходене на 70% от максимума ти, т.е. не можеш да говориш без да се задъхваш. И ги редуваме за общо 30 минути. Направи го заедно с мен! Ще научиш и кога е добре да излизаш от зоната си на комфорт и кога не! Чуй във видеото какво препоръчвам. Заложи предизвикателството в календара си, пробвай го и ми сподели как го усещаш. Трудно ли ти е? Кое точно е предизвикателно за теб? На каква друга тема искаш да си поговорим? Цялото предизвикателство „Интервално ходене за влизане във форма“ е в моето онлайн фитнес студио „Прекрасна“. Виж повече за него тук и си вземи 6-месечен абонамент, за да го направиш цялото: https://bit.ly/4f5GvBF --- ОНЛАЙН ФИТНЕС СТУДИО „ПРЕКРАСНА“ - домашни тренировки за супер форма, в подкрепа на нервната система, така че да се чувстваш на сигурно и защитено място и тялото ти най-сетне да започне да пуска килограмите: https://bit.ly/4yfM2OL ВИСОКОЕФЕКТИВНА НАТУРАЛНА КОЗМЕТИКА „RUMI“ - подкрепя истинската красота на кожата и я трансформира в дълбочина. Сутрешният и вечерният ритуал с RUMI разчистват пътеката към по-осъзнат начин на живот – няколко минутки спокойствие, в които единственият ти фокус е грижата за себе си: https://bit.ly/4gw21Su --- Аз съм Румяна Илиева, сертифициран фитнес треньор, майка, създател на 2 успешни бранда (Студио „Прекрасна“ и RUMI), която тренира и създава домашни тренировки от 2006 година. Помогнала съм на над 40 000 жени да влязат в мечтаната форма и да повярват, че могат да живеят с удовлетворение. Също така съм психотелесен терапевт, работещ под супервизия. Избрала съм си работа, с която вярвам, че помагам на жените да бъдат по-здрави и щастливи, да се грижат за себе си с нежност и финес, да живеят с удовлетворение и да сбъдват мечтите си. ♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡