Way to Doi Inthanon Thailand by UTMB (Pagoda 50)

#utmb #trailrunning #ditutmb Race note Race : Doi Inthanon Thailand by UTMB Type : pagoda 50 Distance : 54 km gain 3136 Race นี้ต้องบอกว่าเตรียมตัวมานานครับ แต่ช่วง 2 เดือนสุดท้าย นอนดึกตื่นเข้าทุกวัน (เรื่องงานครับ) พักผ่อนไม่พอ เรื่องนึงละ ซิปเป้น้ำก็มาพังตอนตรวจอุปกรณ์ ดีที่มีให้ซื้อใหม่ที่งาน expo นี่แจ๊กพอตเรื่องสอง เรื่องสุดท้าย เราคำนวนผิดพลาดเรื่องที่พัก จองที่พักไว้อยู่ห่าง 40 km แต่พอเดินทางขับรถไปมาดูแล้ว อันตรายครับ ทั้งตอนตี 3 ก่อนปล่อยตัวกับหลังวิ่งจบกลับที่พัก เลยตัดสินใจย้ายที่พักกะทันหันไปตัวเมืองเลย ใช้เวลานานกว่าแต่ขับง่ายกว่า นี่คือ 3 ข้อที่ต้องวางแผนกันให้ดีครับ เริ่มกันเลยละกัน เราปล่อยตัวกันตอน 6:00 Race นี้ เราตัดสินใจจะไม่ใช้ trekking pole ตั้งแต่ต้น เพราะอยากจะฝึกกล้ามเนื้อต้นขา เพื่อซ้อมไป Kai69 เมษาปีหน้า แต่สุดท้ายก็ทนได้แค่กิโลที่ 17 พอใช้แล้วก็รู้สึกว่า ทำไมตรูไม่ใช้ตั้งแต่แรก Km.0 Runner 1541 คน ถูกปล่อยตัวออกจากจุดสตาร์ท Km. 1-3 เป็นช่วงของการขึ้นเนินโดนล้วนๆ ผ่านเลือกสวนไร่นา ของชาวบ้าน ขึ้นไปสุดถึงเนินแรก เราจะเห็นขอบแสงอาทิตย์ โผล่ขึ้นมา ณ ขอบฟ้า จุดๆนี้ทำให้เราต้องยืนมอง แล้วยิ้มออกมา สวยงามจริงๆครับ ทางตรงนี้วิ่งได้ประมาณ 2-3 คน เรียงหน้ากระดาน แต่ด้วยความที่ว่า นักวิ่งเยอะ รถก็เลยติดเป็นธรรมดา Km. 3-7 เราดันเนินขึ้นมาถึงลานเฮลิคอปเตอร์ วิ่งผ่านบ้านพักอุทยาน แล้วดันเนินขึ้นทางถนนยางมะตอยไปอีก 3 km ณจุดนี้ การหายใจเริ่มมีปัญหา เพราะสภาพพื้นที่เริ่มสูงขึ้น หายใจไม่ค่อยออก ออกซิเจนน้อย ต้องค่อยๆเดิน อาการเวียนหัวเริ่มมา ไม่ได้นอนหลายคืนติดๆกันด้วย km.6 ตัดเข้าทางชนบท ถนนคอนกรีต แล้ว uphill ขึ้นไป km.7 Km. 7-9 ตัดเข้าทางเทรล uphill ดันขึ้นไปอีก แสงอรุณเบิกฟ้า ส่องกระทบต้นไม้สูง เป็นแสงสีทองอร่ามตามาก Km. 9 เรากำลังเดินทางเกือบจุดสูงสุดของผาตั้ง วิวสวยมาก เราได้เห็นเทือกเขาเรียงรายกันสองข้างทางขนาบข้าง มองเห็น runner ต่อคิวกันขึ้นเขากันเป็นมดเลย แต่ก็ได้พัก สวยงามจริงๆ Km. 9-15 เป็นทาง downhill และ rolling มาเรื่อยๆ จนมาถึงจุดอาหารจุดแรก ในกิโลเมตรที่ 15 จุด A1 เรื่องอาหาร หลายๆคนข้องใจว่าทำไมอาหารถึงเป็นแบบนี้ จริงๆแล้วผมได้ติดตามในรายการ UTMB ที่ ฝรั่งเศส อย่างใกล้ชิด อาหารจะเหมือนกันเปี๊ยบเลยครับ ถั่วต่างๆ แคร๊กเกอร์ และ นาโช่ เรา รู้ตัวว่าเราวิ่งช้า พอถึงปุ๊บ ก็จัดการเติมน้ำ หยิบ แคร๊กเกอร์ 5 ตัว นาโช่หยิบมือ แล้วออกเดินทางต่อเลย กินไปเดินไป Km. 15-24 เรา uphill ขึ้นต่อไปเรื่อยๆ ช่วง km.17 - 18 ยิ่งสูงอากาศเริ่มน้อย หายใจเริ่มลำบากขึ้น มีอาการเวียนหัว ต้องเติมเจล ซองที่สอง แล้วต้องตัดสินใจหยิบ trekking pole ขึ้นมาใช้ และก็คิดขึ้นมาได้ทันทีว่า ถ้าใช้ตั้งแต่แรกคงไม่ลำบากขนาดนี้ ฮ่าๆๆ Km.24-36 จุด A2 อาหารและน้ำยังคงเหมือนเดิม เราออกจากจุด A2 ด้วย buffer ประมาณ 35 นาที น้อยมากสำหรับผม และ downhill ลงมา ณ จุดนี้เป็นทาง downhill สับหว่าง ซ้ายทีขวาทีเป็นชั้นๆ เหมือน UTMB ที่ฝรั่งเศสแต่เพิ่มเติมคือ มันน่าจะชันกว่าเยอะมากๆ เหมือนเลียนแบบสนามกันมาเลย ชันแล้ว อันตรายมากครับ ตรงนี้ gain 500 m และวิ่งตามไหล่เขาผ่านบ้านปงเปียง ทุ่งข้าวโพดสังหาร ร้อนจัด ไปถึง Km. 36 CP A3 เราเหลือ buffer ประมาณ 30 นาที เหมือนเดิมคือ เข้าปุ๊บ เติมน้ำ เอาน้ำราดหัว กินกล้วยครึ่งลูก กินเค้กหนึ่งอัน แล้วออกเดินทางต่อเลย Km. 36-45 จากจุด Cp A3 - A4 เป็นทางขึ้นเขายาวๆ 10 km gain 1200 ขึ้นยาวๆไม่มีที่สิ้นสุด ช่วงแรกเป็นป่า มีบางช่วงเป็นจุดอันตราย ต้องระวังให้ดีจริงๆ ช่วงหลังเป็นวิวสันเขา ทางขึ้นพระธาตุ สวยงามมากๆ แต่ก็เหนื่อยมากจริงๆ จุด A4 Cp สุดท้าย เราถึงเลย cutoff ไป 30 นาที เท่ากับว่าเราใช้เวลาขึ้นพระธาตุ 4.5 hr แต่เหมือนทางทีมงานเพิ่มเวลา cutoff ให้เลยไปต่อ Km. 45-49 เดิน downhill ทางถนนจากจุด A4 ลงมา 4 km อากาศเริ่มเย็นลง 14 องศา ตอนนี้ตาเริ่มจะปิด เบลอ แสงจาก headlamp มันทำให้เรามองเห็นแบบยังไงละ แปลกๆ บางช่วงเดินหลับตา แต่ก็รู้ว่าอันตราย ต้องตบหน้าตัวเองเพื่อเรียกสติ Km. 49-54 finish line เอาจริงๆคิดว่า downhill ลงมาถนนยาว 9 km แล้วจบเลย ยังมีแอบลุ้น 14 hr km. 49 ตัดเข้าทางเทรลอีกทีทางราบ ต้องระวังสะดุดตอไม้ รากไม้เยอะมากๆ 2 km สุดท้าย เจอ downhill แบบอยากจะพุ่งไปเลย อันตรายมากๆ ชันบรรลัย ตรงนี้ต้องขยายกราฟดูเราจะเห็น กราฟปรกติเราไม่เห็นครับ พอเจอตรงนี้คิดในใจ ตรูไม่เอาแล้ว อะไรก็ได้ จะ finish ไม่ finish ตรูไม่สนแล้ว ตรูอยากกลับบ้าน จริงๆ ลงมาได้ปุ๊ป มันมีแรงวิ่งเข้าเส้นชัยได้เลย เพราะเหมือน 2 km สุดท้ายได้พัก เรา downhill ช้ามาก ก็วิ่งเข้าเส้นชัยจนจบ 14.5 hr สรุป : เป็น race ที่ยากที่สุดตั้งแต่ที่ผมสมัครมา ด้วยความที่ก็รู้ว่าเป็น speed trail แต่ก็อยากแวะถ่ายบรรยากาศให้ทุกคนดู เรื่องอากาศ การหายใจสำคัญ การเติมเจล เติมน้ำ สำคัญ การบริหารเรื่องทีพักสำคัญ การพักผ่อนโคตรสำคัญ โพลช่วยได้เยอะมาก ถ้าใช้ตั้งแต่ต้น คงดีกว่านี้ ทั้งหมดถือเป็นประสบการณ์และข้อคิดครับ วิ่งจบประคองตัวขับรถกลับตัวเมืองเชียงใหม่ครับ เราต้องรู้ตัวเองว่าไหวแค่ไหนด้วย ต้องไม่หมดที่หน้าเส้นชัย เพราะเราต้องไปต่อ ฮ่าๆๆ Ok จบเท่านี้ ผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยครับ