Jak wzmacniać ciało po porodzie?

Jak mądrze wrócić do ruchu po porodzie? Chcesz wrócić do aktywności fizycznej po porodzie, ale nie wiesz od czego zacząć? Jeśli tak, to dzisiejszy film jest dla Ciebie! Pokażę Ci na jakie struktury ciała musisz zwrócić uwagę w połogu. Dowiesz się jaką formę ruchu podjąć już na etapie połogu, a z jakim sportem na pewno się wstrzymać. Po obejrzeniu filmu przekonasz się kiedy rozpocząć bieganie, treningi siłowe czy jazdę na rowerze. Spędź ze mną niecałe 30 minut, a gwarantuję Ci, że nie popełnisz największych i najczęstszych błędów dotyczących sportu po porodzie! __________________ Spis Treści: 00:00 - Wstęp 00:08 - Jaką drogą urodziłaś? 00:25 - Poród drogami natury 01:30 - Struktury obciążone - dno miednicy 04:05 - Struktury obciążone - więzadła krzyżowo-maciczne 05:53 - Struktury obciążone - mięsień poprzeczny brzucha 06:39 - Poród cięciem cesarskim 09:23 - Ocena Twojego stanu po porodzie 09:49 - Ocena u fizjoterapeuty uroginekologicznego 13:09 - Okres połogu 15:10 - Rusztowanie ciała - system mięśni - core 18:09 - Po 6 tygodniach od porodu 21:32 - Po 6 miesiącach od porodu 22:35 - Sygnały alarmowe 24:43 - Zakończenie __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet ➡ https://pelvismed.com Instagram ➡ https://pelvismed.com/instagram TikTok ➡ https://pelvismed.com/tiktok Facebook ➡ https://pelvismed.com/facebook Podcast ➡ https://pelvismed.com/podcast Blog ➡ https://pelvismed.com/blog Informacje zawarte w filmie nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.