目の神経をよくするにはこの２つを気を付けるべき

目の神経をよくするにはこの２つを気を付けるべき. このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:    / @hiramatsurui   見逃さない「限定情報」も見れる無料メールマガジンはこちら https://i-magazine.bme.jp/bm/p/f/tf.php?id... ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます （ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは ありませんがご了承ください）    / @眼科医平松類サブチャンネル   【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事    • 【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事   緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。    • 緑内障   新刊 1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる！　ガボール・アイ ワイド https://amzn.to/47vAHgT 良く紹介しているもの らくらく点眼 https://amzn.to/3GfDPUJ 目薬後の清浄綿 https://amzn.to/4lr8jSr アイシャンプー https://amzn.to/441rGfg 緑内障の超本質 https://amzn.to/46dpC59 イヌリン https://amzn.to/4nkLJwI マルチビタミン https://amzn.to/4lpOqv7 ルテイン https://amzn.to/4k8QBlO ★書籍 医者の家族は知っている！　人生が変わる緑内障の超本質 https://amzn.to/3OzEL71 眼科医が警告する視力を失わないために今すぐやめるべき３９のこと https://amzn.to/3qTIAeW 1日３分見るだけで脳が若返る　脳知覚ドリル https://amzn.to/3Lnapn1 自分でできる! 人生が変わる緑内障の新常識 https://amzn.to/3I2ZFWi １日３分間違い探しで目が良くなる！ガボール・アイ https://amzn.to/44a8tVZ 黄斑変性・浮腫で失明しないために ―わかりやすい最新治療― https://amzn.to/3vUFXtn 眼科医がすすめる 目の不調を感じたら毎日食べたい料理 https://amzn.to/2uche5Z その白内障手術、待った! ―受ける前に知っておくこと― https://amzn.to/2NcDlQH 1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる! ガボール・アイ https://amzn.to/35paKh2 【タイムスタンプ】 00:00 - 開始 00:10 - 目の神経を守るためにやめるべき2つの習慣について 00:31 - 緑内障と神経の悪化、目薬や食事に気をつけても進行が止まらない不安について 00:52 - 生活習慣が神経の肥料であるBDNFを枯渇させている可能性 01:11 - BDNFが目の神経を守り再生を促す物質であることの説明 01:51 - BDNF不足が岩圧正常でも神経にダメージを与えることの説明 02:28 - BDNFを減らす行動を抑えることの重要性 02:47 - ストレスがBDNFを減らすことの説明 02:59 - ストレスホルモンであるコルチゾールがBDNFを作るスイッチをオフにすること 03:51 - 人間が元々生きてきた世界でのストレスの種類 05:28 - 現代社会におけるストレスの種類 06:27 - 緑内障の人がストレスを感じやすい理由 07:08 - ストレスを物理的に軽減する方法としての呼吸法の紹介 07:25 - マインドフルネスによるストレス解消効果 07:50 - BDNFを減らす2つ目の行動：睡眠不足 07:59 - BDNFが回復期、特に睡眠中に分泌されること 08:22 - 徹夜や睡眠不足による血中BDNFの低下を示す研究結果 09:23 - 睡眠時間を多く取ることの重要性 09:35 - 睡眠の質を高めるための具体的な方法 10:02 - 普段からコツコツ睡眠を貯めることの重要性 10:18 - 睡眠アプリや睡眠計測デバイスの活用 11:13 - 睡眠を取ろうと努力することの重要性 12:14 - 神経に関する悩み相談YouTubeライブの告知 BDNFは緑内障において大切です。 マインドフルネスなど普段の生活をきをつけるといいですね。    • 目の神経をよくするにはこの２つを気を付けるべき