瑜伽拜月式教學：睡眠質量差的人的福音

上次給大家介紹了能喚醒、暖化身體的拜日式，今天要向大家推薦這組相較之下比較少人知道，可以安定身心靈，幫助提升睡眠質量的瑜伽體式－拜月式。拜月式是壹組如月亮壹樣柔和的動作，透過16個緩慢且連續的動作溫柔的帶著妳學習平靜、順從自己的身體。