சர்க்கரை குறைய தினமும் செய்ய வேண்டிய யோகாசனம் | உத்தித பத்மாசனம் | utthitha padmasanam #marunthusei

00:00 இந்த வீடியோவில் அடங்கியிருப்பன 00:21 ஆசனத்தின் அறிமுகம் 01:31 தொடக்கநிலையினர் செய்ய வேண்டியது 03:27 படிப்படியாக செய்வது எப்படி? 04:19 எத்தனை முறை செய்ய வேண்டும்? 04:45 சுவாசம் எப்படி இருக்க வேண்டும்? 05:00 எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும்? 05:28 முட்டியை மேலே தூக்கும் சரியான முறை 06:30 ஆரோக்கிய பலன்கள் 08:53 மாற்று ஆசனம் 10:00 உங்கள் ஆசன & முத்திரை தேவைகளை கமெண்டில் பதிவிடுங்கள் 🙏 🧘‍♂️ நோய் நீக்கும் யோகாசனங்கள் தொடரில் இன்று – உத்தித பத்மாசனம் (லோலாசனம்) உத்தித பத்மாசனம் அல்லது லோலாசனம் என்பது கைகள், தோள்கள், வயிறு மற்றும் ஜீரண உறுப்புகளை பலப்படுத்தும் சக்திவாய்ந்த யோக ஆசனம். இந்த வீடியோவில்: ✔️ லோலாசனம் செய்வது எப்படி ✔️ தொடக்கநிலையினர் செய்யும் முறை ✔️ சரியான மூச்சு முறை ✔️ முக்கிய உடல் நல பலன்கள் பலன்கள்: ✅ தொந்தி குறைய உதவும் ✅ ஜீரண உறுப்புகள் நன்றாக செயல்படும் ✅ அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் குறையும் ✅ புஜம் மற்றும் தோள்பட்டை பலப்படும் ✅ "பாங்கிரியாஸ்" செயல்பாட்டை தூண்டும் ✅ நீரிழிவு நோய்க்கு உதவியாக இருக்கும் ✅ சோம்பலை அகற்ற உதவும் ✅ கைகள் மற்றும் விரல்கள் வலுப்படும் ✅ பெண்களுக்கு மாதவிடாய் வலி குறைய உதவும் ✅ வாய்வு மற்றும் உடல் சோர்வு குறையும் 🌿 தினமும் சில வினாடிகள் பயிற்சி செய்தாலே உடல் உறுதி மற்றும் சக்தி அதிகரிக்க உதவும். 👍 Like | Share | Subscribe 🔔 #உத்திதபத்மாசனம் #லோலாசனம் #YogaTamil #TamilYoga #Lolasana #UtthitaPadmasana #நோய்நீக்கும்யோகாசனங்கள் #YogaForHealth #DiabetesYoga #YogaBenefits #WeightLossYoga #DigestiveHealth #YogaForStrength #NaturalHealing #HealthyLifestyle #TamilHealth #MeditationTamil #WellnessTamil Learn Utthita Padmasana (Lolasana) step by step in Tamil. This powerful yoga pose helps strengthen the arms, shoulders, fingers, abdomen, and digestive organs. It may support digestion, improve body balance, reduce laziness, and help activate the pancreas naturally. Benefits of Lolasana: Supports digestion Helps reduce belly fat Strengthens shoulders and arms Improves balance and body control Helps with constipation and gas problems Supports pancreatic function Helpful yoga practice for diabetes support Increases energy and alertness Perfect for yoga practitioners looking to improve strength, balance, digestion, and flexibility naturally.