リストストレッチのポーズ　陰ヨガポーズ紹介🍂

●陰ヨガポーズ紹介 ・リストストレッチのポーズ ・ターゲットエリア→手首、前腕 胸から指にかけて流れる 6本の経絡を刺激するポーズ (肺経、大腸経、心経、小腸経、心包経、三焦経) ・呼吸器系、循環器系、精神(脳)に関わる経絡 特に秋は乾燥によって 呼吸器の不調が起きやすい季節 呼吸器系の経絡である 肺経と、大腸経は 親指側の表と裏に流れているので 経絡のラインを 意識しながら伸びを 感じてみましょう 指や、手首など末端が こわばっていると肩首も 連動して硬くなります スマホ生活でカチカチな 指先や腕の筋肉を緩め 手首の関節をストレッチしましょう 1分から2分くらい短い時間から はじめてみてください 手首がマットに つかなくてもいいのです 無理に押し当てようとせずに 手首や腕の感覚を味わいながら ゆっくりと呼吸しながら 身体の考えを 味わってみてください ●陰ヨガは、3〜5分ほど 力を抜いて、筋肉をリラックス させた状態でじっくりと深部のこわばりに アプローチしていく静的なヨガです 日常生活の中で 無意識のうちに こわばっている 身体の過緊張が 自然と緩まっていく 高ぶっている神経が 自然と鎮まっていく のを待ちましょう 地球の重力に身を委ねて 広がっていく身体 そして心のスペースに 誰しもが内側に宿している “安らぎ”を感じることが できますように ※どんな素晴らしいメゾットも 過度な負荷をかけすぎると 身体を痛めてしまう要因になります 陰ヨガを行う際にも 強い刺激を求めすぎずに クッションを足したり バリエーションを加えたりしながら “ずーっとこのままでいたいな”って 感じられるくらいの心地よさを 目安に行ってみてください