תוך שבוע ישבתי על שפגט ?!

שבוע של גמישות מספיק או לא ? לא, לא מספיק אחרי שבוע תרגישו התקדמות ושיפור ניכר, אבל זה ממש לא מספיק. תנו לעצמכם את הזמן שצריך ואל תמהרו, מהירות תוביל לבסוף רק לפציעות וכאבים מיותרים. דגשים חשובים: -כול תרגיל צריך לעשות במשך 60 שניות -תמיד צריך לרדת עם הבטן והאגן לכיוון המטרה ולא עם הכתפיים והראש -כשכואב עוצרים ! תהנו ! –––––––––––––––––––––––––––––– Good For You by THBD   / thbdsultan   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: http://bit.ly/2PgU6Mu Music promoted by Audio Library    • Good For You – THBD (No Copyright Music)   –––––––––––––––––––––––––––––– Last Summer by Ikson:   / ikson   Music promoted by Audio Library    • Last Summer – Ikson (No Copyright Music)   ––––––––––––––––––––––––––––––