Beckenbodentraining für Frauen - 15 Minuten Workout | Übungen für einen starken Beckenboden

Heute habe ich ein 15 Minuten Workout also Übungen für einen starken Beckenboden für Dich. Vor allem wir Frauen sollten regelmäßig Beckenbodentraining machen bevor es zu Inkontinenz und Gebärmutterabsenkung kommt, da dein Beckenboden ua die wichtige Aufgabe hat deine Organe wie Darm, Blase und Gebärmutter an ihrem Platz zu halten. Zusätzlich ist der Beckenboden für deine aufrechte Haltung sehr wichtig. Ein Training der Beckenbodenmuskulatur kann daher grundsätzlich jedem empfohlen werden, es hält die Muskulatur in jedem Alter fit und elastisch. Hier findest du das Beckenbodentraining mit der Wahrnehmungsübung:    • Beckenbodentraining : ein starker Beckenbo...   0:00 Intro 0:30 Beckenuhr 5:45 Schulterbrücke 9:53 Bauchatmung/Entspannung 11:30 half roll down 🔴 Abonniere für noch mehr GRATIS Bewegungs Tipps: https://www.youtube.com/kristagaertne.... Falls du Fragen oder auch Anregungen hast, hinterlass mir gerne einen Kommentar. Bleib gesund und viel Spaß dabei! ❤️🌹 Wir sehen uns auf der Matte KAFFEEKASSA: https://www.paypal.me/KristaGaertner ======================================== ➡️   / movebreathesmile   ➡️   / krista.gaertner   ==================================== Rechtlicher Hinweis: Alle bereitgestellten Informationen sind nach besten Wissen und Gewissen zusammen gestellt und enthalten meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 25 Jahre. Dennoch möchte ich darauf hinweisen, dass mein Informationsangebot ausschließlich der Information dient und in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt ersetzt. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Sie sind allgemeiner Natur und dienen ausschließlich Bildungs- und Unterhaltungszwecken. Sie erklären sich damit einverstanden, dass die Verwendung dieser Informationen auf eigenes Risiko erfolgt, und halten Mag. Krista Gärtner von sämtlichen Ansprüchen schadlos, gleich welcher Art, die aus Schadensfällen, Verletzungen oder Folgeschäden im Zusammenhang mit der Teilnahme am Training eintreten könnten.