BUKAN TENTANG CEPAT, TAPI TENTANG SAMPAI. 8K TAPER MANTRA 17K. ITBS COMEBACK

BUKAN TENTANG CEPAT, TAPI TENTANG SAMPAI. H-14 MANTRA 17K Lereng Arjuna. Rencana: 8K pola 2:1, HR maks 140. Realita: 8K JOG FULL, HR maks 150. Pace 9'17". Hari ini melanggar aturan TIM 0/10 yang gue bikin sendiri. Tapi hasilnya? Lutut 0/10. ITBS COMEBACK. Di video ini bedah: ✅ Data Zepp 8K lengkap: HR 134, 83% Aerobik, 0% VO2 Maks ✅ Kenapa DOMS back itu kabar baik buat nanjak Arjuna ✅ Resiko HR 150 buat ITBS & strategi koreksi H-14 ✅ Update taper plan: kapan lari lagi, kapan istirahat total 1 bulan lalu pincang karena ITBS. Hari ini jog 8K nonstop tanpa rasa sakit. Kuncinya cuma 1: Gym Day HR 110. Tgl 5 Juli 2026, kita buktiin di Lereng Arjuna. Pola 2:1. HR 140 = JALAN. EGO 0%. Kalo kamu lagi cedera, komen "TIM 0/10". Kita sembuh bareng, finish bareng 🏁 DATA LARI: Jarak: 8.06 KM | Waktu: 1:14:57 | Pace: 9'17" HR Rata2: 134 | HR Maks: 150 | Efek: 2.8 Sedang Cadence: 156 SPM | EG: 63m | Zona Aerobik: 83% #RoadToMantra17K #TIM010 #ITBSRecovery #LariTrail #LerengArjuna #BukanTentangCepat #TaperRun #Zepp #BapackBapackLari #ComebackStronger