Complete Arm Day | Biceps + Triceps 🔥 | EZ Bar + Skull Crusher + Rope Pushdown

Complete Arm Workout — Biceps + Triceps একসাথে! 🔥 আসসালামু আলাইকুম! 👋 আজকের Arm workout-এ Biceps + Triceps — সব cover হবে! 🏋️ আজকের Workout: 💪 Biceps: • EZ Bar Curl — 4×8-10 • Incline Dumbbell Curl — 3×10-12 💪 Triceps: • Close Grip EZ Press — 3×8-10 • Skull Crusher — 3×10 • Rope Pushdown — 3×15 ⏱️ Chapters: 0:00 Intro 0:30 EZ Bar Curl 2:30 Incline Dumbbell Curl 4:30 Close Grip EZ Press 6:30 Skull Crusher 8:30 Rope Pushdown 10:00 Outro 💡 বাহু বড় করার সেরা উপায়: • Biceps — EZ Bar + Incline Curl Peak আর fullness দুটোই পাবেন • Triceps — Press + Skull Crusher + Pushdown Long + Lateral + Medial head cover হবে Biceps + Triceps একসাথে train করলে বাহু দ্রুত বড় হয়! 🎯 আমার লক্ষ্য: ৬ মাসে ৬০-৬১ কেজিতে সম্পূর্ণ শ্রেডেড হওয়া। 👇 Subscribe করুন, Bell icon চাপুন! প্রতিদিনের journey miss করবেন না! #armday #biceps #triceps #ezbarcurl #inclinecurl #skullcrusher #ropepushdown #gymbangla #fitnessbangla #shaikhfitness #armworkout #dailyworkout #closegrippress #bangladeshgym