9 лучших упражнений дома! Как накачать плечи начинающему воркаутеру!

📌 Видео про GFI 👉 http://bit.ly/2KEQm4f 👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ - http://bit.ly/2IOqUY7 Сегодняшняя тренировка плеч отлично подходит для начинающих, так как: во-первых, для нее не потребуется никакого оборудования, что позволяет выполнять ее практически где угодно, даже в домашних условиях. Во-вторых, основной акцент этих упражнений находится на силовом развитии плеч при том, что для их выполнения не потребуется никаких продвинутых техник или навыков, поэтому любой человек сможет их выполнить. Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook: 📌   / chrisheriafangrouprus   📌   / chrisheriafanpagerus   👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - http://bit.ly/2K6Xaq4 (Доставка по Украине и России) 👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : http://bit.ly/2Nd1MhP - - - - - --------------------------------- - - - - - - - Озвучил Криса Хериа: Instagram: @alexander.sharko - http://bit.ly/2xLnkul Приложение Heria PRO - http://heria.pro/ Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF - - - - - ------------------------------- - - - - - - - На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! 👉 Политика комментариев на канале GFI - http://bit.ly/2ZoKMIb 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : http://bit.ly/2Nd1MhP 👉 ПОДПИШИСЬ ツ :    / gymfitinfoone   👉 Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo 👉 Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq 👉 Мы в Instagram :   / gymfitinfo   👉 Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo 👉 Мы в WhatsApp - http://bit.ly/2HbEPpe 👉 Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko 👉 Наш магазин: http://bar.gymfit.info/ - - - - - ------------------------------- - - - - - - - Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. - - - - - ------------------------------- - - - - - - - #какнакачатьноги #ногидома #ноги #тренировканог #gymfitinfo #крисхериа #дляначинающих #воркаут Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Лучший комплекс упражнений для ног от Магга Брако 1) Прыжки в длину (45 секунд) 2) Попеременные выпады (45 секунд) 3) Приседания с выпрыгиванием (45 секунд) 4) Прыжки на тумбу (45 секунд) 5) Бег на месте с высоким подниманием колен (45 секунд) 6) Бег на месте с захлестом голени назад (45 секунд) 7) Бег на месте с касанием носками возвышения (45 секунд)