Сколько делать кардио для результата?

Сколько делать кардио для результата? В этом выпуске я подробно разбираю, сколько по времени стоит делать кардио, если цель - снижение веса, и почему принцип «чем дольше, тем лучше» часто приводит к плато, усталости и потере мышц. Мы разберём: почему кардио работает по-разному в аэробном и анаэробном режимах что происходит с организмом по минутам во время кардиотренировки почему диапазон 20-60 минут часто оказывается оптимальным когда кардио можно делать каждый день, а когда с перерывами чем отличаются ходьба, бег, интервалы и интенсивные тренировки почему после тяжёлого кардио жир может сжигаться уже после тренировки (эффект EPOC) и почему многие не худеют, даже делая кардио регулярно Отдельно говорим о: роли пульса и пульсовых зон кортизоле, восстановлении и накопленной усталости прогулках и ходьбе как инструменте долгосрочного жиросжигания Кардио - это инструмент, а не панацея Без питания, восстановления и правильной интенсивности оно не даёт результата.