ダイエット中でも余裕で痩せる外食メニュー70選と外食後の対処法まですべてわかる動画です

【書籍販売のお知らせ】 このたびけんと式ダイエットの書籍販売が決定しました！ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 予約開始：2025年4月14日 販売開始：2025年6月12日予定 ■予約はこちらから👇 https://www.amazon.co.jp/dp/4046073802 ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 【動画の概要】 「ダイエット中に外食したら太るんじゃないかと怖い」 「外食しないといけない時に何を選べばいいかわからない」 って人に朗報です！ 実は、ダイエット中に外食しても太りません！ なぜなら脂肪は1㎏=7200kcalあるので、たった1回の外食で7200kcal食べるのは不可能だからです！ 外食後体重測って増えたって言ってる人は、2Lのペットボトル持って体重計に乗って 体重増えたって言ってるのと同じです！ 「え！？じゃあ外食行ってもいいんや！オールオッケー！」ってわけじゃないです！笑 外食は選び方も大切だし、外食に行ったあとの過ごし方も超超超大切なんです！ しかし！ みんな外食後に1㎏2㎏増えてたからって1食抜いたりご飯抜いたりしますよね。 太る原因はそこなんです！ 外食したからってほかの食事で調整したりすると血糖値が乱高下して食欲乱れるし、糖質やカロリー足りなくて代謝下がるしいいことありません。 じゃあどうしたらいいのかというと、 おすすめの外食メニューや外食しても太らない普段の生活習慣について教えます！ 紹介する店とメニューをマネして選べたらダイエット中でも外食は怖くありません！ そして生活習慣が整うと外食が怖くなくなります！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ✅目次 00:00 はじめに 01:43 けんと式ダイエットメニュー 02:47 マック 06:31 モスバーガー 09:46 ラーメン 12:05 ステーキ 15:06 大戸屋 19:59 やよい軒 22:49 海鮮系 25:28 サブウェイ 29:08 すき家 31:17 そば屋 32:15 タイ料理 34:20 居酒屋 36:27 サイゼリヤ 37:52 デニーズ 40:38 ガスト 42:13 スターバックス 46:14 シャトレーゼ 47:45 メニューを見極めるときのポイント 48:26 ①カロリーと栄養バランスはどうか 56:53 ②丼ものを頼む時は汁物や副菜をつける 58:07 ③サラダのドレッシングは別添えで 59:05 外食を楽しんだあとの対処法 59:26 ①前後で調整をしない 1:03:13 ②落ち込まない 1:05:33 ③足りない栄養素を摂る 1:05:53 ④果物を食べる 1:07:53 ⑤翌日は体重計に乗らない 1:09:45 食べても太らない習慣 1:10:30 ①朝日を浴びる 1:07:26 ②普段の食事を和定食スタイルにする 1:13:26 ③23時までに寝る 1:15:36 ④筋トレをする 1:21:30 まとめ＆お知らせ 1:24:05 おまけ動画（けんとのキックボクシングの様子をお届けします） ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【この動画で紹介した動画はこちら】 👉太らないお酒の飲み方を解説した動画    • お酒好きダイエッター必見！アルコール飲みながら痩せる成功法７選！お酒の選び方も教えるよ！   【関連リンク】 🏆公式LINE登録で5日間ダイエット講座無料プレゼント🏆 ⬇️下記から受け取り⬇️ https://liff.line.me/1657054227-vaWjY... 「けんとのダイエット講座」の公式LINEなので安心してください！ 【ダイエットサポートの詳細】 けんとのオンラインダイエットサポートは 1ヶ月あたり4万円〜受けられます💪 👇詳細は下記のURLをチェック👇 https://cf-migi-agari.com/bey33mx36y-... 【けんとが運営しているパーソナルジムはこちら】 現在全国展開目指して奮闘中！ ⭐️スターライトフィットネス⭐️ ↓ホームページはこちら↓ https://starlight-fitness.jp/ ⭐️YASERU BRAND⭐️ 愛知県にけんと式ダイエット加盟店2店舗できました👏 ↓ホームページはこちら↓ https://athrebi.co.jp/ 【けんと式ダイエット部】 ↓下記のURLをチェック↓ https://lp.starlight-fitness.jp/koza/... 【他のSNSはこちら】 インスタ   / kento_dietkoza   TikTok   / diet_kento   X   / kento_dietkoza   【けんとのプロフィール】 僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。 その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。 今や店舗でのダイエット指導だけではなく ・オンラインでのダイエットサポート ・TikTokフォロワー11万人 ・Instagramフォロワー2万人 ・Youtube登録者数9万人 による情報発信など多岐にわたり活動しています。 その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。 これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。 このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。 そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。 【お仕事の依頼】 お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。 [email protected] 【参考文献】 ①自律神経系の概要 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/ ②食欲・体重調節─レプチン・グレリンシグナルの役割 https://www.jstage.jst.go.jp/article/... ③メラトニンと糖代謝 https://www.toukastress.jp/webj/artic... ④概日リズム・睡眠と自律神経機能 https://www.jstage.jst.go.jp/article/... ⑤成人のメタボリックシンドロームの発症の危険因子としての短い睡眠時間 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24099... ⑥総睡眠時間とメタボリックシンドロームの発症に関する前向き研究:ARIRANG研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26611... ⑦レジスタンス運動の三大基本種目における運動後過剰酸素消費 https://www.jstage.jst.go.jp/article/... ⑧砂糖入り、人工的に甘くされた、および無糖のコーヒー消費と全死因および原因別死亡率との関連:大規模な前向きコホート研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35635... 【タグ】 #ダイエット外食 #痩せる外食 #太る外食 #ダイエットチェーン店 #ダイエット外食おすすめ #ダイエット食事メニュー #痩せる外食選び方 #痩せる外食メニュー #ダイエットファミレス #ダイエット飲食店 【注意】 この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。