🔥 Танцуем СИДЯ! СПИНА, ЖИВОТ, БОКА и БЁДРА тают даже в 50+ 🪑 Марафон 21 день

💙 Понравилась тренировка? Пройдите мою бесплатную диагностику лица и тела: за 15 минут узнаете, какая из 6 зон старит ваше лицо — и с чего начинать именно вам. 👉 go.facestudio.online/diagnostika/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=20260725body-dance-sitting Подпишись на телеграм-канал «Молодеем с Татьяной Дембовской» https://t.me/facestudio_online Присоединяйся к моему сообществу ВКонтакте https://vk.com/face_studio_online Инстаграм   / face_studio_you   Пишите в наш бот https://t.me/facestudio_club_bot, если хотите задать вопрос ❤️ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 – 21-дневный МАРАФОН. Худеем сидя НА СТУЛЕ 00:13 – Упражнение №1. Руки вверх 00:44 – Упражнение №2. Собираем яблоки 01:14 – Упражнение №3. Иди ко мне 01:44 – Упражнение №4. Прятки 02:15 – Упражнение №5. Веретено 02:44 – Упражнение №6. Ковбой 03:15 – Упражнение №7. Танцовщица 03:59 – Упражнение №8. Боксер 04:29 – Упражнение №9. Звездочка 04:59 – Упражнение №10. Руки-ноги в стороны 05:29 – Упражнение №11. Пловец 05:59 – Упражнение №12. Хлопки под ногой 06:29 – Упражнение №13. Тянем-потянем ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ Не выполняйте тренировку: при повышенной температуре, острой инфекции, выраженной слабости или плохом самочувствии при боли или давлении в груди, сильной одышке в покое, обмороках, резком головокружении, внезапном нарушении сердечного ритма при гипертоническом кризе или резком ухудшении самочувствия на фоне повышенного давления при свежей травме, выраженной боли, отёке или остром воспалении суставов, мышц или позвоночника после недавней операции, при свежих швах или незажившей ране, пока хирург не разрешил вернуться к тренировкам при подозрении на тромбоз, если внезапно появилась боль, отёк, покраснение или ощущение жара в одной ноге. При боли в груди, внезапной одышке или кашле с кровью нужна срочная медицинская помощь. Предварительно проконсультируйтесь с врачом, если у Вас есть заболевания сердца, аритмия, неконтролируемая гипертония, тяжёлые заболевания лёгких или нервной системы, недавняя операция, эндопротезирование, травма мениска, выраженный остеопороз, частые головокружения или падения. Во время тренировки: используйте устойчивый стул без колёс занимайтесь в своём темпе и не спешите за мной. При необходимости выполняйте движения в 2-4 раза медленнее и делайте паузы держите спину ровной, стопы устойчиво поставьте на пол не выполняйте движения через боль и не задерживайте дыхание немедленно остановитесь при боли или давлении в груди, необычной одышке, головокружении, предобморочном состоянии, холодном поте, тошноте, резкой слабости или сильном сердцебиении. После операций сроки возвращения к нагрузкам зависят от вида вмешательства и хода восстановления, поэтому ориентироваться нужно на рекомендации хирурга, а не только на количество прошедших дней. Эта тренировка не является медицинской реабилитацией. При сомнениях проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Смотрите мои видео о стройности и омоложении 👇 🔥 7 минут не вставая с постели — и ВАЛИК внизу живота ушел САМ в 57!    • 🔥 7 минут не вставая с постели — и ВАЛИК в...   🔥 Эти 5 упражнений НУЖНЫ КАЖДОЙ женщине! Второй подбородок, брыли, отеки ИСЧЕЗАЮТ ДОМА без уколов    • 🔥 Эти 5 упражнений НУЖНЫ КАЖДОЙ женщине! В...   🔥 В 50-60+ пробуй эти 7 мин жиросжигающие ТАНЦЫ ДОМА! Живот, бока и бёдра ТАЮТ 💃    • 🔥 В 50-60+ пробуй эти 7 мин жиросжигающие ...   👆🏻 ЭТО старит сильнее морщин! 5 мин СИДЯ и ХОЛКА в 50+ УШЛА    • 👆🏻ОСАНКА старит сильнее морщин! 5 мин СИДЯ...   Эти 5 МЫШЦ решили 80% проблем лица! Обязательный массаж для 40+ подходит начинающим    • Эти 5 МЫШЦ решили 80% проблем лица! Обязат...   🔥 10 мин ЖИРОСЖИГАЮЩЕЙ ходьбы Тай-Чи для 50+: минус жир на животе, спине и боках!    • 🔥 10 мин ЖИРОСЖИГАЮЩЕЙ ходьбы Тай-Чи для 5...   Я колола ВСЁ: ботокс, филлеры, нити. Смотреть всем, кто в 40-50 боится стать "старушкой"    • Я колола ВСЁ: ботокс, филлеры, нити. Смотр...   🔥 В 50-60+ ЖИВОТ, БОКА и БЁДРА исчезают СИДЯ за 5 мин! 🪑 Марафон 21 день    • 🔥 В 50-60+ ЖИВОТ, БОКА и БЁДРА исчезают СИ...   Расслабила ЭТУ мышцу → ПОМОЛОДЕЛА на 5–7 ЛЕТ за минуту    • Расслабила ЭТУ мышцу → ПОМОЛОДЕЛА на 5–7 Л...   🔥 Делала ТАК 5 минут — забыла про ЖИВОТ, ОТЁКИ и БРЫЛИ в 50+! Даже тяга к сладкому ушла!    • 🔥 Делала ТАК 5 минут — забыла про ЖИВОТ, О...   Живот ИСЧЕЗ в 57 НАВСЕГДА! Просто расслабила ЭТУ мышцу    • Живот ИСЧЕЗ в 57 НАВСЕГДА! Просто расслаби...   🔥 1 ДВИЖЕНИЕ — ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ УШЛИ в 57! СУСТАВЫ и МОЗГ — как в 20!    • 🔥 1 ДВИЖЕНИЕ — ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ УШЛИ в 5...   Подруги в ШОКЕ! В 57 лицо подтягивается САМО — делаю ТАК каждый день    • Подруги в ШОКЕ! В 57 лицо подтягивается СА...   НЕДЕРЖАНИЕ и ЖИВОТ ушли за 5 минут в КРОВАТИ! Это в 100 раз лучше Кегеля!    • НЕДЕРЖАНИЕ и ЖИВОТ ушли за 5 минут в КРОВА...   🔥 Дряблость рук УШЛА в 56. Делала ЭТО 5 минут прямо на кухне    • 🔥 Дряблость рук УШЛА в 56. Делала ЭТО 5 ми...   Жми 1 ТОЧКУ мощного ОМОЛОЖЕНИЯ! Подтянула овал и убрала носогубки! Нос задышал за 30 СЕКУНД    • Жми 1 ТОЧКУ мощного ОМОЛОЖЕНИЯ! Подтянула ...   Мне 56: ушли ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ! ОРГАНЫ поднялись. Секрет в ОДНОЙ ТОЧКЕ Тай-Чи    • Мне 56: ушли ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ! ОРГАНЫ по...   Шея стала УПРУГОЙ, а дряблость — ИСЧЕЗЛА! Этот 5-минутный массаж ТОЧНО сработает!    • Шея стала УПРУГОЙ, а дряблость — ИСЧЕЗЛА! ...