Tips till dig som har svårt att sova

Sömnen är viktig för att du ska kunna lära dig nya saker. Om du sover för lite påverkas din koncentrationsförmåga, ditt minne och du får svårare att lära dig saker. Men det finns flera saker du kan göra om du brukar ha svårt att somna. Tips till dig som har svårt att somna: Försök att somna och vakna ungefär samma tid varje dag. Då ställer kroppen in sig på när det är dags att vila. Ta en varm dusch några timmar innan du ska sova. Drick ett glas varm mjölk eller ät en smörgås. Varva ned en stund innan du lägger dig. Du kan till exempel stänga av mobilen, tv:n och datorn. Gör avslappningsövningar. Ha det svalt och mörkt där du sover. Stressa inte upp dig om du inte somnar. Gå istället upp och hitta på något annat innan du gör ett nytt försök att somna. ___________________________________________________________________________________________________ ORKA PLUGGA är en satsning om studieteknik från UR. Här hittar du tips på strategier och metoder som hjälper dig att träna minnet, förenkla läsningen, felsöka i matten och förstå betygskriterierna. Här hittar du också tips på olika pluggvanor som gör det lättare att komma igång och planera tiden när du ska plugga. Många av tipsen går att använda i flera ämnen, både i och utanför skolan, så testa dig fram och se vilka du gillar bäst. Och kom ihåg – det handlar inte om talang, utan om att hitta bra strategier som passar just dig!   / orkaplugga     / orkaplugga_official