4款燕麥甜點、早餐 - 減脂期OK！減肥也吃的低GI糖✔︎ 燕麥棒、藍莓蛋糕、香蕉燕麥蛋撻、巧克力脆皮冰棒 - 減重食譜

00:00 燕麥甜點預吉 00:29 黑棗千層迷氣燕麥棒 02:23 藍莓高纖燕麥蛋糕 04:23 燕麥蛋撻 06:53 冰棒燕麥優格 #黑棗千層迷氣燕麥棒 材料介紹： 1. 低GI黑棗乾：https://happyeatfit.pse.is/黑棗乾 2. 34%高維奇亞籽：https://user171250.psee.io/奇亞籽 3. 無添加糖超濃郁杏仁醬 （抹吐司也很讚唷）：https://happyeatfit.pse.is/40大盜堅果醬 做法： 1.黑棗5粒和杏仁醬2匙打成泥狀 2.加入奇亞籽約15克，燕麥3匙攪拌均勻 （只要黑棗泥能把奇亞籽、燕麥粘得起來即可 3.放進保鮮盒裡壓平 4.放進冷凍1-2小時再拿出來切塊 #藍莓高纖燕麥蛋糕 材料介紹： （1）特高纖的斯佩爾特小麥粉 (2）無鋁泡打粉 （可以該蛋糕變得鬆軟好吃）： https://happyeatfit.pse.is/低醣烘焙 做法： 1.加入牛奶150ml及燕麥 50克 （先泡10分鐘） 2.燕麥泡好10分鐘後加入杏仁醬2大匙 3.加入斯佩爾特小麥粉80g、無鋁泡打粉5g及一點點鹽巴 4.加入雞蛋攪拌均勻後加入一和藍莓 5.放進烤箱180℃烤20分鐘就完成囉 #燕麥蛋撻 材料介紹： 無添加糖超濃郁杏仁醬 （抹吐司也很讚唷）：https://happyeatfit.pse.is/40大盜堅果醬 做法： 1. 撻皮： ～香蕉壓成泥，加入50克大燕麥、2大匙杏仁醬 ～放進烤箱 180℃烤6分鐘 2. 蛋液 ～一顆雞蛋打成蛋液 ～加入80ml牛奶、2滴香草精 （沒有的話，不加也可以） ～過篩2次 （做出來的蛋撻才能嫩唷！） ～倒進撻皮至8-9分滿 ～放進烤箱 180℃烤20分鐘 （不要放太靠近發熱管） #冰棒燕麥優格 材料介紹： 綜堅果是永禎的無加糖堅果：https://happyeatfit.pse.is/永禎綜合堅果 脆脆莓果乾一樣是沒有加糖的唷：http://user171250.psee.io/莓果這邊找 烤燕麥的咔啦榖，他們真的做的非常低糖＋好吃，有4種口味，今天用的是低糖香蕉，但最喜歡的是巧克力❤️：https://happyeatfit.pse.is/咔啦穀 1.無糖優格、堅果切碎、燕麥 （份量可隨自己喜歡調整，加了燕麥就會很有飽足感，當作下午茶點心很適合） 2.攪拌均勻以後放冷凍6小時以上 3.80%的巧克力隔水加熱 4.拿出冷凍過的優格冰淇淋，淋上巧克力，加入莓果乾、脆脆燕麥就完成囉！ #減肥餐 ****************************************** 來了解更多我的生活吧： IG:   / happy.eat.fit   (分享我每天吃什麼) IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴) Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事) Blog: https://little-ice.com/ (食譜文章跟一些家電/美食的心得分享) 臉書社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (減重好物團購優惠第一手消息) 減重好物Line社群： https://pse.is/happyeatfitline (Line社群：小冰瘦身好物店裡的減重好物用法、優惠、大家的心得交流基地) 合作聯繫：[email protected] 另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜 每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架 歡迎有空來看看唷！ 👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com ****************************************** 某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。 如介意可自行到google搜尋商品 This video is Not sponsored.