【内臓脂肪落とす】有酸素運動が苦手な方のダイエット戦略はコレ

今回は内臓脂肪を落とすまたは減らすと決意したのに内臓脂肪が落ちないミドル世代のためのドカ食いの原因と対策を解説しました。健康的に痩せて、筋肉をつける事こそがミドル世代に必要なダイエット方法をぜひ確認してください。 ●動画をご視聴していただくにあたって● 個人の体調や遺伝的素因により結果には個人差があります。この動画は医学的な治療を代用するものではなく、あくまで理学療法士としての臨床経験と最新知見を組み合わせた、健康管理の提案です。 ↓noteのURLです↓ https://note.com/ikudaipt/n/nbfb9a324... ________________________________________ 昼食後の眠気は危険？40代50代が知るべき血糖値対策と内臓脂肪を落とすコツ    • 昼食後の眠気は危険？40代50代が知るべき血糖値対策と内臓脂肪を落とすコツ｜体脂肪燃...   【9割が知らない】筋肉に必要なタンパク質の吸収率を高める腸活    • 【9割が知らない】筋肉に必要なタンパク質の吸収率を高める腸活｜内臓脂肪を落とし体脂肪...   ランや重いダンベルよりも効果のある科学的に「若痩せ」する減量法    • 【9割が知らない】ランや重いダンベルよりも効果のある科学的に「若痩せ」する減量法｜内...   【知らないと痩せない】歩いても体重が落ちない原因と対策    • 40代50代ダイエットの最強のウォーキングはコレ！内臓脂肪を落とす正しい歩き方   【ランニングより絶対コレ】40代から体脂肪を落とす科学的7ステップ    • 【ランニングより絶対コレ】40代から体脂肪を落とす科学的7ステップ｜内臓脂肪を効率よ...   【大丈夫‼】体重が落ちてなくても実は脂肪が落ち始めている10個のサイン    • 【大丈夫‼】体重が落ちてなくても実は脂肪が落ち始めている10個のサイン｜内臓脂肪や体...   痩せる最強の有酸素運動はコレ！    • 【ランニングNG】痩せる最強の有酸素運動はコレ！内臓脂肪と体脂肪を燃焼させて効率よく...   若返り効果抜群！筋力・記憶力・メンタルも改善するクレアチンを徹底解説｜    • 【飲まないと大損】若返り効果抜群！筋力・記憶力・メンタルも改善するクレアチンを徹底解...   【朝に食べるだけ】寝起きに食べたら内臓脂肪・体脂肪が落ちる食品5選    • 【朝に食べるだけ】寝起きに食べたら内臓脂肪・体脂肪が落ちる食品5選｜脂肪燃焼効果の高...   【ランニングNG】痩せる最強の有酸素運動はコレ！内臓脂肪と体脂肪を燃焼させて効率よくダイエットしたい40代50代のお腹痩せをサポート    • 【ランニングNG】痩せる最強の有酸素運動はコレ！内臓脂肪と体脂肪を燃焼させて効率よく...   ________________________________________ 参考論文 ・Astrocytes Regulate Homeostatic Diet-Induced Obesity and Caloric Intake in the Hypothalamus ・Hypothalamic Astrocytes Controlling Feeding Behavior and Energy Homeostasis ・Diet-Induced Inflammation Induces Astrocyte Activation and Changes in Satiety Signaling ・Astrocytic Insulin Signaling Regulates Glucose Transport Across the Blood-Brain Barrier and Feeding Behavior ・Non-Neuronal Cells in the Central Regulation of Energy Balance and Obesity ・Glucose-Sensing Neurons, Tanycytes and Astrocytes in the Homeostatic Control of Satiety and Energy Balance ・Hypothalamic Tanycytes Glucose-Sensing Mechanism and Its Disruption in Diet-Induced Obesity ・Astrocyte-Neuron Lactate Shuttle System in the Hypothalamic Regulation of Food Intake ・Postprandial Blood Glucose Spikes and Impairment of Brain Satiety Centers ・Effects of Rapid Glycemic Fluctuations on Hypothalamic Inflammation and Hypothalamic Functions ・Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial ・Association Between Ultra-Processed Food Consumption and Risk of Obesity Among Adults ・Hyper-Palatable Foods and Reward System Disruption: Fast Glucose Spikes and Food Addiction ・Brain Reward and Satiety Circuits Deactivation Following High-Fat High-Sugar Ultra-Processed Food Intake ・Food Additives and Ultra-Processed Foods: Alterations in Nutritional Satiety Mechanisms ・The Effect of Eating Rate on Satiety Hormones and Energy Intake: A Systematic Review and Meta-Analysis ・Food Texture, Eating Rate, and Ad Libitum Energy Intake: Harder Textures Reduce Food Intake ・Impact of Mastication and Food Hardness on Gastric Emptying, Satiety Signals, and Postprandial Glycemia ・The 15-Minute Lag: Time Course of Satiety Hormone Secretion During and After a Meal ・Larger Food Particle Size and High Dietary Fiber Increase Chewing Frequency and Enhance Postprandial Satiety ・The Role of Short-Chain Fatty Acids in the Regulation of Energy Metabolism and Satiety via the Gut-Brain Axis ・Barley Beta-Glucan Suppresses Appetite and Improves Glucose Tolerance via Microbiota-Derived Short-Chain Fatty Acids ・Short-Chain Fatty Acids Stimulate Glucagon-Like Peptide-1 Secretion and Reduce Adiposity in Adipocytes ・Water-Soluble Dietary Fibers (Seaweeds and Natto) Promote Gut Microbiota Production of Acetate and Propionate for Satiety ・Central Effects of Gut Microbiota-Derived Butyrate and Propionate on Hypothalamic Feeding Centers ・The Clock Gene BMAL1 Regulates Diurnal Variation of Adipogenesis and Lipid Metabolism ・Protein Preloading (Pre-meal Protein Consumption) Reduces Postprandial Glycemia and Delays Gastric Emptying ・Effect of Nocturnal Meal Timing on Postprandial Glucose Kinetics and Insulin Sensitivity in Middle-Aged Adults ・Late-Night Eating and Its Association with Increased Adiposity: Role of Circadian Misalignment and BMAL1 Activity ・Whey Protein Pre-loading Stimulates Peptide YY and Glucagon-Like Peptide-1 Before Subsequent Food Intake ・Gum Chewing Enhances Salivary Serotonin Levels and Suppresses Appetite and Food Intake ・Mastication Induced by Gum Chewing Activates the Histaminergic and Serotonergic Systems to Promote Satiety ・The Relationship Between Pre-prandial Chewing and Neuronal Activation in Brain Satiety Centers ・Xylitol-Containing Gum Mastication and Its Acute Effects on Postprandial Satiety and Calmness ・Time-Dependent Effects of Mastication on Brain Serotonin Release and the Suppression of Impulsive Eating ________________________________________ #体脂肪 #内臓脂肪 #痩せ #太る #ダイエット #脂肪肝 #メタボ #生活習慣病 #ぜい肉