【常識が変わります】膝痛に安静はNG！寝たまま体操5選

【今回の動画について】 「階段を降りるたびに膝が痛い」「朝の立ち上がりがつらくなってきた」という50〜60代の方へ。今回は、すべてベッドや床に寝たままできる変形性膝関節症のセルフケア5選をご紹介します。立ったり、しゃがんだりする動きは一切なし。膝の専門家である理学療法士が、エビデンス（研究根拠）つきでわかりやすく解説します。 【目次】 見たい時間をタップすると、そこへ飛びます。 00:00 ダイジェスト 00:17 オープニング 02:00 なぜ階段で膝が痛くなるのか 06:30 なぜ寝たまま運動が効くのか 09:00 寝たままできる運動5選 16:00 まとめ・エンディング 【おすすめの関連動画】 ▼【知らないと後悔します】膝の痛みが劇的に良くなる体操1選    • 【知らないと後悔します】膝の痛みが劇的に良くなる体操1選   ▼【もっと早く知りたかった】膝の内側・外側の痛みが着実に軽くなる運動3選    • 【もっと早く知りたかった】膝の内側・外側の痛みが着実に軽くなる運動3選   【チャンネル紹介】 「自宅を診察室に変える」 このチャンネルでは、現役の理学療法士が「膝の痛み」や「腰痛」に悩む60代〜80代の方へ向けて、医学的根拠に基づいたセルフケアをお届けしています。 「病院に行ってもなかなか良くならない」「手術はしたくない」という方のために、痛みの根本原因を解消する情報を発信しています。 🔔 チャンネル登録はこちら 次回の動画を見逃さないように、ぜひ登録をお願いします。    / @toarireha   ✉️LINE こちらも動画を更新した際には通知されるようにします。 今後、無料のエクササイズ動画も配信する予定ですので友達追加をお願いします。 https://qr-official.line.me/gs/M_976d... 【プロフィール】 あおき（理学療法士 / Physical Therapist）国家資格保持者。 病院で約10年間、リハビリテーション業務に従事。 現在は「訪問リハビリ」の分野で、実際に患者様のご自宅に伺い、生活に寄り添ったリハビリを行っています。 病院と在宅、両方の現場を知る現役の理学療法士として、専門用語を使わずに「痛みの原因」と「解決策」を分かりやすくお伝えします。 【お問い合わせ】 取材や企業案件などのご連絡はこちらまでお願いいたします。 ■[email protected] 【免責事項】 ※本チャンネルの内容は、医学的情報の提供・啓発を目的としており、医療行為ではありません。激しい痛みがある場合や症状が悪化した場合は、無理をせず直ちに運動を中止し、かかりつけ医の診察を受けてください。 #理学療法士 #リハビリ #シニア