تقویت عضلات بالاتنه.رفع افتادگی سینه و شانه.اصلاح پشت گرد
در این ویدیو یک جلسه کامل تمرینات قدرتی بالاتنه رو در خانه انجام میدیم 💪 این تمرین به تقویت سینه، پشت، شانه ها کمک میکنه و همزمان باعث اصلاح افتادگی سینه و شانه و پشت گرد میشه. ✔ مناسب تمرین در خانه ✔ بدون نیاز به دستگاه ✔ افزایش قدرت و استقامت بالاتنه ✔ کمک به اصلاح فرم بدن و صاف ایستادن ⏱ مدت تمرین: (30 دقیقه) 🎯 سطح تمرین: مبتدی تا متوسط اگه تمرین برات مفید بود، ویدیو رو لایک کن 👍 برای دیدن تمرینهای بیشتر، کانال رو سابسکرایب کن و زنگوله رو فعال کن 🔔 برای شرکت تو دوره های تخصصی تمرین در منزل از طریق واتس اپ یا تلگرام با من در ارتباط باش 09339137872 #تمرین_بالاتنه #تمرین_قدرتی #ورزش_در_خانه #اصلاح_پشت_گرد #بدون_دستگاه #upper_body_workout
▶︎
با این ۳ تمرین ساده، کتف، گردن و کمرت رو آزاد کن | عضله تراپزیوس رو فعال کن
▶︎
همسترینگ و درد پایینکمر؟ این تمرینهای ساده در خانه معجزه میکنه
▶︎
20 MIN BRA BULGE & BACK FAT WORKOUT
▶︎
#24 - اصول اولیه چربی سوزی | ۷ راه واقعی برای خلاص شدن از شر شکم
▶︎
۱۰ سال تجربه فیزیوتراپی در یک ویدیو: تمریناتی که همیشه جواب دادن!
▶︎
چطور علایم یائسگی و پیشیائسگی را کاهش دهیم؟(قسمت۱)-ویژه برنامه سیوهفت درجه
▶︎
تمرین موثر آب کردن شکم پهلو با ورزش ۶ دقیقه شکم | شماره دو - Burn Lower Belly Fat 6 min Routine #2
▶︎
فقط با رعایت این ۸ نکته، تا آخر عمر زانوهای سالم داشته باش
▶︎
چرا صورت پیر میشود؟ اشتباهی که ۹۰٪ مردم هر روز انجام میدهند
▶︎
15 MIN BRA BULGE & BACK FAT WORKOUT
▶︎
پیادهروی که شکم را لاغر وعضلات را قوی میکند؟!!
▶︎
پیادهروی نکنید! بعد از 50 سالگی این ۵ حرکت ساده، شمارو از زمین خوردن و کمردرد نجات میده!
▶︎
🔥 В 50-60+ ЖИВОТ, БОКА и БЁДРА исчезают СИДЯ за 5 мин! 🪑 Марафон 21 день
▶︎
حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر | ورزش شکم برای سیکس پک
▶︎
۴ حرکت صبحگاهی برای کسایی که همیشه خسته اند | انرژی بالا در همه سنین
▶︎
ورزش برای لاغری شکم با وزن بدن
▶︎
فقط با ۲ تا دمبل، بازوتو منفجر کن! 💪💥 تمرین خفن جلوبازو و پشت بازو
▶︎
👋 25 min. Get Rid of Bat Wings Fast with a Resistance Band | Biceps, Triceps, Shoulders, and Back
▶︎
بهترین ورزش کالری سوز و پیاده روی در خانه بدون وسیله
▶︎