★ 𝗛𝗘𝗥𝗡𝗜𝗔 𝗗𝗜𝗦𝗖𝗔𝗟 y el 𝗗𝗘𝗣𝗢𝗥𝗧𝗘 𝗱𝗲 𝗜𝗠𝗣𝗔𝗖𝗧𝗢 ► Todo lo que necesitas saber

◾ El deporte o la actividad física de impacto como el fútbol, el tenis, el baloncesto, el pádel, correr, andar en el monte… conlleva un impacto del pie en el suelo llevando una mayor compresión a los discos intervertebrales y a la columna. ◾ 3 factores a tener en cuenta a la hora de retomar la actividad o el deporte de impacto son la exposición gradual del tiempo y de la intensidad a la que te sometes, la nutrición y el descanso, y un buen entrenamiento de fuerza de base. 📌 Contenido del video: ★ A quién va dirigido ★ El falso mito ★ En qué momento puedo retomar mi actividad deportiva de impacto ★ Factores a tener en cuenta ★ Estructura de la planificación de los EJERCICIOS: ►Activación muscular ►Core: Estabilidad lumbar y Control motor ►Fuerza: tren inferior y tren superior ►Preparación y entrenamiento de impacto ☎ 943 013 296 – WHATSAPP 📲 +34 655 082 873 📧 [email protected] 📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor. ► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación. Sergio Sukunza ★ Visítanos en 🔗 www.ssukunza.com ★ Síguenos en nuestras otras redes: 📎 Instagram:   / osasunsportclinic   📎 Facebook:   / sanatuherniadiscal   📎 Facebook:   / osasunsportclinic   TRATAMIENTOS PRESENCIALES, SEMIPRESENCIALES Y ONLINE ★ Tratamientos personalizados 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 en: 🔗 https://bit.ly/rehab-online-sergio-su... ★ Rehabilitación de hernia discal: 🔗 https://ssukunza.com/hernia-discal/ ★ Rehabilitación de otras patologías de columna: 🔗 https://ssukunza.com/fisioterapia/ #herniadiscal #deportedeimpacto #dolordeespalda #dolorespalda #ejercicios #columna #espalda #rehabilitacioncolumna #espaldasana 00:00 Presentación 00:16 A quién está dirigido este video 01:00 Otras lesiones de columna ante el impacto 01:16 El falso mito 01:50 En qué momento retomar el deporte/actividad de impacto 02:43 3 Factores a tener en cuenta 03:45 Planificación de los ejercicios 03:56 Activación muscular 04:16 Core 04:39 Fuerza 04:56 Preparación y Entrenamiento de impacto