【4分・道具なし】二の腕のたるみ・背中のお肉を撃退｜簡単エクササイズ

気になるたるんだ二の腕…何年も振り袖になってるよ〜っていう方へ📣 座ったまま4分で、ゆらぎ世代の方も無理なく二の腕〜背中を整えていきましょう🌿 ✔︎ 肩甲骨周辺をほぐす ✔︎ 二の腕にやさしく効かせる ✔︎ 肩甲骨から腕のつながりを整える ✔︎ ストレッチでリセット 回数を数えなくてOK！ 道具不要・30秒ずつ・マットや床の上でOK。 全部できなくても、休みながら一緒にやってみましょう✊ 「忙しい毎日でも、体を動かす習慣を作りたい」 「無理なく続けて、体も心も整えたい」 そんな日にぜひ一緒にやってみてください🌱 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🧘 今日のメニュー ━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 オープニング 00:24 ①胸開き 01:02 ②大きくいないいないばぁ 01:45 ③キラキラひねり 02:24 ④後ろぱちぱち 03:07 ⑤頭上で曲げ伸ばし 03:41 ストレッチ（三頭） ━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 こんな方におすすめ ━━━━━━━━━━━━━━━ ☑ デスクワークで肩・腕が重く感じる ☑ 二の腕まわりを無理なくケアしたい ☑ 疲れやすいからスッキリした ☑ 座ったまま短時間で運動習慣をつけたい ☑ 姿勢もやさしく整えたい ───────────────── 📩公式LINEで無料相談実施中 📣 友だち登録をして「そうだん」 と送ってくださいね！ https://lin.ee/Cn4BLo0 ───────────────── ▼ 一緒にやりたい動画はこちら ・寝たままできる全身ストレッチ ▶︎    • 【寝たまま10分】毎日やりたい｜全身リセットストレッチ   ・四角くなったお尻を整えるトレーニング▶︎   • 【7分】座りっぱなしの四角いお尻を整える｜桃尻になるヒップアップエクササイズ   ━━━━━━━━━━━━━━━ 🔔 チャンネル登録お願いします！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 「体の不調を改善して、心からご機嫌に」 をテーマに、無理なく続けられるストレッチ・エクササイズ動画を配信中🌱 チャンネル登録＆高評価とてもうれしいです！ ぜひよろしくお願いします☺️ ▶公式LINE → https://lin.ee/Cn4BLo0 ▶ Instagram →   / mai_.pilates   #ピラティス #ゆらぎ世代 #更年期ケア #自律神経 #セルフケア #姿勢改善 #宅トレ #運動習慣 #肩こり解消 #二の腕