캐딜락 “Side bending” 제대로 하는 방법 (필라테스 강사 필수 시청 🔥)

Side Bend, 제대로 하고 계신가요? 많은 경우 ✔ 옆구리를 찌그러 뜨리면서 버티거나 ✔ 팔 힘으로 당겨 올리거나 ✔ Lift 없이 바로 Bend로 들어갑니다 하지만 Side Bend는 단순한 측굴 동작이 아닙니다. 이 영상에서는 ✔ 바 세팅과 발 위치 기준 정리 ✔ 두 발로 밀어 Lift를 만드는 방법 ✔ Axial Elongation 후 Side Bend로 연결하는 구조 ✔ 팔의 역할과 그 역할을 하게 하는 방법 ✔ 팔꿈치 굽히는 이유와 타이밍 ✔ BOSU 응용 방법 을 단계적으로 설명합니다. Side Bend는 ‘단순한 옆구리 운동’이 아니라 길어짐 위에 만들어지는 측굴입니다. 📍 939h 필라테스 (학동역) 레슨문의 카카오톡 : 939필라테스 인스타그램 : @hannim_ohh