やりたい時だけ ガリほそ腰痛おじさんのストレッチ 2026/03/30 できる時だけ
165cm51㎏のガリほそ腰痛おじさんがたまにストレッチします。 YouTubeに上げれば強迫観念で長続きするんじゃないかな。 Nike Training Clubアプリを使っています。 https://www.nike.com/jp/ntc-app 腹筋のクイックヒット ニーハグ ハイプランク プランクソウ ヒップリフト シングルレッグレイズ ヒップリフト マウンテンクライマー ストレートレッグバイシクル デッドバグ プランクオルタネイティングレッグリフト ストレートレッグバイシクル デッドバグ ハイプランクショルダータップ ペンデュラムレッグ ボートからローボート ペンデュラムレッグ ボートからローボート クワッドロッカー #ストレッチ #筋トレ #自重トレーニング
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