睡不好糖尿病風險暴增67%？御醫傳人黃醫師親授：早上這1小時，讓你今晚秒睡！ ｜#糖尿病 #失眠 #中醫養生 #飲食 #針灸 #穴位按摩｜【#逆齡養生】

😴 睡不好不只是變醜變老？最新研究發現，睡不好會讓糖尿病風險暴增67%！ 本期《逆齡養生》邀請到重量級嘉賓——美國紐約開源針灸診所黃醫師！ 黃醫師是滿醫神針王修身再傳弟子、第三代御醫傳人，從師於國家級非遺傳承人田叢豁老師，精通把古老中醫智慧轉化成現代人回家就能做的實用方法。 01:15 什麼才算失眠？躺在床上多久沒睡著？ 03:20 早上曬太陽為什麼是調節生理時鐘的關鍵 05:40 失眠的人千萬別補覺！會越補越亂 08:50 睡不好會影響血糖、血壓、心臟健康 12:30 睡多就一定好嗎？睡太多可能代表身體有問題 14:10 做夢記得夢境是好事還是壞事？ 16:20 中午可以午休，但下午晚上別補覺 18:40 睡前喝酒真的助眠？其實加重呼吸暫停！ 20:15 運動對睡眠有幫助，但時間點很重要 23:10 安眠藥可以長期吃同一種嗎？ 25:30 針灸中藥治療失眠真實案例（胃癌患者多年失眠痊癒） 28:40 睡前超有效穴位按摩教學（6個穴位詳解） 33:20 飲食推薦：安神食物+晚餐注意事項 36:00 黃醫師給的最簡單建議：醒來第一小時要做這3件事 👉 失眠困擾你多久了？看完這集，從明天早上開始改變，晚上就能睡得香！ 喜歡這類實用中醫養生內容，請點讚 + 訂閱《逆齡養生》，開啟小鈴鐺🔔不錯過更新！ #失眠 #睡眠品質 #糖尿病風險 #中醫養生 #生理時鐘 #曬太陽 #穴位按摩 #御醫傳人 #黃醫師 #逆齡養生 #生理時鐘 #穴位按摩 #中醫養生 #助眠食物 #安眠藥 #改善失眠 #深度睡眠 #呼吸中止症 #規律作息 #針灸治療 #舒壓 ---------------------- 追求健康與美麗，不一定要動刀！✨ 來自中國的頂尖針灸技術，現已植根 Middletown。開源針灸診所由資深黃醫師坐鎮，帶給您最具傳承底蘊的專業治療： 🏆 傳承大師精髓： 御醫傳人｜「滿醫神針王」王修身再傳弟子，第三代御醫傳人。 名師親傳｜師從國家級「名老中醫」、非物質文化遺產傳承人田叢豁教授。 資深經驗｜於中國從醫 20 年，深厚臨床積澱，醫術精湛。 --------------------------------------------------- 🌻每週播出時間：美東時間週五 ｜晚上8點 // 亞洲時間週六 ｜早上8點 🌟歡迎關注【#逆齡養生】✅馬上訂閱：    / @mindfulvitality-tcm   （開啟小鈴噹🔔 選擇「全部」通知。感謝支持🫶） ☘️聯絡信箱：[email protected]