ТОП 5 на негативните разговори със самия себе си

Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт Онлайн курс "Депресия STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/dep... Онлайн курс "Паника STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/pan... Българска интернет страница: https://psihoterapia-onlinebg.com/ Немска интернет страница: https://savova-psychotherapie-online.de/ ТОП 5 на негативните разговори със самия себе си Ние разговаряме със самите себе си през цялото време. С тези много критични и деструктивни разговори правим живота си ад. Кои са ТОП 5 на негативните разговори със самия себе си? 1. „Не съм достатъчно добър.“ Тази мисъл води директно към чувства на малоценност, социална тревожност и проправя пътя към депресия. Каквито и да са причините за това: Освободете се от мисълта, че не сте достатъчно добър! Повечето неща, които сте научили в миналото за себе си от другите, не са истината. Като дете Вие сте взимали думите на другите за чиста монета и така сте изградили картината за света и самия себе си, без изобщо да сте я проверили. Но отговаря ли тази картина на действителността? Научете се да се приемате, такива, каквито сте, с позитивните и негативните си страни. Това е важна стъпка за добро самочувствие. 2. „Сгреших в миналото. Трябваше да направя тогава това или онова по различен начин...“ Този начин на мислене води до чувства на вина, усещане за провал и много често до депресия. Всеки от нас взема погрешни решения в хода на живота си. Това е жалко, но неизбежно! Никой не е перфектен и никой не може да погледне в бъдещето. Миналото си е минало и не може повече да бъде променено. Така че спрете да се самонаранявате излишно и да търсите постоянно грешките си в миналото. 3. "Трябва да живея така, както другите смятат за правилно." Тази мисъл Ви пречи да живеете щастлив и пълноценен живот. Можете да изпитвате удовлетворение, само ако вървите по Вашия собствен път. Ако правите това, което другите (родители, учители, приятели, партньори) искат от Вас или смятат, че е най-доброто за Вас, тогава е много вероятно един ден да съжалявате за това, че сте живели живота на другите, а не Вашия собствен! Не забравяйте обаче, че това е Ваша отговорност. Вие сте взели решението да следвате другите. Живейте, вместо да искате да се харесате на другите! 4. "Какво мислят другите за мен, е важно." Тази мисъл води до голям страх от отхвърляне, липса на самоувереност и самочувствие, като и социална тревожност. Не разрешавайте на другите да определят отношението и мнението Ви за самия Вас, както и начина, по който се чувствате. Не мислете, че чуждото мнение е по-важно, релевантно или по-правилно. Какво бихте направили по различен начин, ако бяхте 100 процента сигурен, че никой няма да Ви осъди или критикува? Какъв живот бихте водили тогава? Какво бихте могли да спечелите? 5. „Не ми върви в живота...“ Тази мисъл Ви кара да се самосъжалявате постоянно и да се оплаквате от съдбата си. Вашето самосъжаление блокира енергията, която Ви е необходима, за да успеете в живота и да се справите с предизвикателствата. Тази мисъл Ви държи здраво в капана на безпомощността и пасивността и Вие сте в позицията на жертва, на която лошите неща просто се случват, без да е възможно някакво противодействие. От позицията на жертва обаче не можете да растете нагоре! Сблъсквайки се и решавайки предизвикателства, Вие растете и вървите напред в развитието си, ставате по-силни и самоуверени, защото знаете, че може да преодолеете почти всички пречки по пътя. Успешното решаване на проблеми засилва и стабилизира самочувствието и вярата в себе си и в обствените си способности. https://psihoterapia-onlinebg.com/201...    • ТОП 5 на негативните разговори със самия с...   Facebook:   / psihoterapiaonlinebg