3 Makanan Penyebab Anxiety / Cemas

3 Makanan Penyebab Anxiety / Cemas 0:00 Intro: Makanan Favorit (Dessert Box, Martabak, Mie, Roti) dan Kaitannya dengan Kecemasan (Anxiety) 0:17 Perkenalan Healthy Cook: Provider Makanan Sehat Surabaya & Healthy Catering Personal 0:50 Pembukaan oleh Dr. Hans: Sambutan di SB30 Health - Panduan Nutrisi Tanpa Sensor 1:01 Topik Utama: 3 Makanan Pemicu Anxiety Disorder 1:17 Pentingnya Mental Health (Kesehatan Mental) dan Hubungannya dengan Makanan 1:43 Jenis-jenis Mental Health Disorder: Anxiety, Depression, Bipolar, Skizofrenia, Eating Disorder 2:43 3 Sumber Kesehatan Manusia: Body, Mind, and Soul (Anda Adalah Apa yang Anda Makan) 3:23 MAKANAN YANG PERLU DIHINDARI (PENYEBAB ANXIETY) 3:44 1. Karbohidrat Olahan (Refined Carbs): Contoh Makanan (Martabak, Mie, Roti, dll) 4:24 Pertanyaan: Mana Lebih Sehat, Roti Dulu atau Roti Sekarang? (Ajak Komentar) 4:51 Bahaya Karbohidrat Olahan: Lonjakan & Penurunan Gula Darah Drastis 5:46 Efek Gula Darah Turun Drastis (Hipoglikemia): Brain Fog (Kliyengan), Iritasi, Moody 7:06 Peringatan: Makanan Manis Hanya Bermanfaat 5-10 Menit untuk Mental Health 7:29 2. Kafein (Terkandung dalam Kopi, Teh, Cokelat, Energy Drink) 8:01 Efek Kafein: Meningkatkan Hormon Kortisol (Hormon Stres) 8:25 Efek Kortisol (Fight or Flight): Flight (Menghindar) yang Dipicu Perasaan Takut / Cemas 9:11 Kafein dan Anxiety: Konsumsi Berlebihan Memicu Kecemasan 10:06 Durasi Stres: Kortisol (Stres) yang Baik (Short Term) vs Buruk (Long Duration) 10:52 3. Junk Food (Makanan Rendah Nutrisi): Perbedaan Junk Food & Fast Food 11:21 Contoh Junk Food: French Fries, Cilok, Seblak, Mie Instan, dll. 11:43 Bahaya Junk Food: Menimbulkan Inflamasi (Peradangan) - Akar Segala Penyakit 12:06 Junk Food Meningkatkan Omega 6 (Pro Inflamatory) dan Menurunkan Omega 3 (Anti Inflamatory) 12:44 Hubungan Usus dan Mental Health: Serotonin (Neurotransmitter Ketenangan) Diproduksi 90% di Usus 13:40 SOLUSI: NUTRISI UNTUK MENGURANGI ANXIETY 14:07 1. Vitamin B1: Sumber (Daging, Ikan, Biji Bunga Matahari, Yeast) 14:45 Penyebab Kekurangan Vitamin B1: Terlalu Banyak Karbohidrat Olahan, Gula, dan Alkohol 15:28 2. Kalium, Magnesium, dan Kalsium: Sumber Utama (Sayuran dan Produk Fermentasi) 16:04 3. Vitamin D3: Sifat Anti Inflamatory Tanpa Efek Samping 16:16 Sumber Vitamin D3: Sinar Matahari, Ikan Laut, Cod Liver Oil, Kuning Telur (Makan Telur Utuh) 16:47 Pesan Penutup: Perhatikan Makanan, Jangan Self-Diagnose, Cari Bantuan Profesional (Psikiater #sb30health #anxiety #makanan #stress Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat ------------------------------------------------------ Instagram   / dr.sungadi     / sb30health   Linkedin   / doktersung   Dapatkan Tips Lainnya di Website : http://www.sb30health.com Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat : http://www.boxsehat.com ---------------------------------------------------- for business inquiries please contact [email protected] for youtube collab : [email protected]