Feszesítés és erősítés egy edzésben | Izometrikus & súlyzós tréning 40+

💪 Teljes testes alakformáló edzés – izometrikus kitartás + súlyzós felsőtest Ebben a 39 perces edzésben két hatékony módszert kombinálunk: az első részben izometrikus (kitartott) gyakorlatokkal dolgozunk, a második részben pedig súlyzós felsőtest edzés következik, a talajon pedig ismét kitartjuk a gyakorlatokat. Az edzés felépítése: ✅ bemelegítés ✅ 30 mp aktív szakaszok ✅ kb. 10 mp pihenők ✅ 2 körben végzett gyakorlatok ✅ nyújtás a végén Ez a tréning segít: ✔️ az izmok erősítésében ✔️ a test feszesítésében ✔️ a tartás javításában ✔️ az állóképesség fejlesztésében ✔️ az ízületek kímélésében Az izometrikus gyakorlatok során megtartjuk a testhelyzetet mozgás nélkül, így az izmok folyamatosan dolgoznak, miközben az ízületek terhelése alacsonyabb. A súlyzós felsőtest rész segít formálni a karokat, vállakat. Ez az edzés különösen ajánlott: 🌸 40 felettieknek 🌸 otthoni edzéshez 🌸 mindenkinek, aki biztonságosan szeretne erősödni és formálódni Minden egyes perc, amit magadra szánsz, számít ❤️ 👉 Ha tetszett az edzés, iratkozz fel a csatornára, és eddz velem rendszeresen! 👉 Írd meg kommentben, melyik rész volt nehezebb: az izometrikus kitartás vagy a súlyzós felsőtest? Jó edzést kívánok! 💖 💡 Tipp: a rendszeresség hozza a látványos eredményt! Csatlakozz facebook közösségünkhöz, várlak szeretettel:   / 813490288272140   Hasonló edzések:    • 🔥SÚLYZÓS EDZÉS 40 FELETT➡️feszes test és j...      • 🔥SÚLYZÓS EDZÉS 40 FELETT➡️feszes test és j...   *Jogi nyilatkozat: A videóban található információk kizárólag általános jellegűek, és szórakoztató/oktatási célokat szolgálnak. Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. A gyakorlatok bármelyikének elvégzése saját felelősségére történik. Ha bármelyik mozdulatot vagy utasítást veszélyesnek vagy kényelmetlennek érzel, kérlek, módosítsd a szintednek megfelelően, vagy döntsd el, hogy kihagyod-e. Fontos, hogy hallgass a tested jelzéseire, és a saját tempódban dolgozz! Ne feledd, a biztonság az első! #súlyzósedzés #teljestestedzés #állóedzés #40pluszedzés #hasfariedzés #otthoniedzés #nőitorna #ízületkímélőedzés #edzésotthon #zsírégetés