La importancia de la vitamina D Ep. 12

Bienvenidos a un nuevo capítulo más de con jengibre y limón con Sandra Moñino de @nutricionat_, nutricionista especializada en inflamación y María Pérez Espín, @mariapespin, periodista y amante de la vida saludable. ¿Por qué tengo carencia de vitamina D si tomo el sol? ¿Sintetizas bien la Vit D? Es recomendable hacerte una analítica dos veces al año para saber si tienes que suplementarte ¿Sabías que las pieles morenas sintetizan menos vitamina D que las pieles blancas? El origen de todo está en el estomago y depende de la calidad de los receptores del intestino Cada vez más se le está dando más importancia a la Vitamina D Es un precursor del sistema inmunitario La deficiencia está por debajo de 20 En la fertilidad también es clave esta vitamina-hormona Los niveles recomendables están entre 50-60 en sangre El deficit de vitamina D también afecta al calcio y es fundamental en menopausia ¿Cómo podemos mejorarla? tomar el sol sin protección, ¡pero ojo! La mejor zona para captar el sol y sintetizar la vitamina son las extremidades Las luces artificiales nos afectan más que el sol El cáncer y su prevención con Vitamina D ¿Cuáles son los mejores suplementos? hay que revisar bien los ingredientes ¿Qué pasa con el hidroferol o el deltius? ¿es mejor suplementarse con altas cantidades muy espaciadas en el tiempo o una al día? ¿Y por que se complementa la Vitamina D con K2? porque evita calcificaciones La Vitamina D siempre se toma con grasas buenas en la primera comida ¿Hay alimentos con Vitamina D? Importante: los temas de suplementación siempre recomendados por un especialista Exponerte al sol nos ayuda a descansar mejor La luz roja antes de dormir y los ritmos circadianos La importancia de la melatonina, la hormona del sueño Las gafas de filtro amarillo, ¿qué beneficios tiene? La luz artificial puede también subirte el pico de glucosa, ¿lo sabías? El filtro de luz roja en los dispositivos móviles