Un ejercicio sencillo que todos 70+ deberían hacer a diario (para evitar las caídas definitivamente)
Cada año, más de 3 millones de adultos mayores visitan la sala de emergencias por una caída — y la mayoría nunca la vio venir. Las caídas no son aleatorias. Suceden cuando un reflejo específico en tus pies y tobillos deja de funcionar como debería. ¿La buena noticia? La ciencia muestra que puedes reconstruir ese reflejo a cualquier edad. El Dr. Alejandro Castillo te guía a través de 6 ejercicios de equilibrio respaldados clínicamente, diseñados para adultos de 70 años o más — dirigidos al reflejo de agarre de los dedos, estabilidad lateral, equilibrio dinámico al caminar y más. Sin gimnasio. Sin equipo. Movimientos seguros y simples que puedes hacer en casa en menos de 10 minutos al día. 👍 Dale like • Comenta • Suscríbete #PrevencionDeCalidas #EquilibrioSenoril #EjerciciosSeniors #SaludDelAdultoMayor #PrevencionDeLesiones 📚 Referencias: • Centers for Disease Control and Prevention (CDC) — Older Adult Falls Division • National Institute on Aging (NIA) — Fall Prevention in Older Adults • American Geriatrics Society (AGS) — Clinical Practice Guidelines on Fall Prevention • Sherrington C, et al. — Exercise for preventing falls in older people (Cochrane, 2019) • American Physical Therapy Association (APTA) — Physical Therapy Journal ⚠️ Contenido educativo e informativo únicamente, no constituye asesoramiento médico. Consulta siempre a tu médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios o si tienes preguntas sobre tu salud.
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