Richtig Saunieren für Anfänger - Gesunder Saunagang | So macht man es

Der Besuch in der Sauna ist gut für die Gesundheit und sorgt gleichzeitig für Entspannung. BLUEf!t Trainer Lars und sein Trainingspartner Ron erklären euch, wie richtig saunieren für Anfänger geht. worauf ihr beim Saunieren achten solltet, um die bestmöglichen Effekte zu erzielen. Bevor ihr in die Sauna geht, solltet ihr euch abduschen, um eure Haut zu reinigen und die Poren zu öffnen. Danach bereitet ihr euren Körper an einem warmen Stein oder alternativ mit einem warmen Fußbad auf den kommenden Saunagang vor. 00:00 - Intro - Richtig Saunieren 00:34 - Was sollte vor dem Saunagang beachtet werden 00:54 - Abtrocknen vor dem Saunieren 01:25 - Handtuch aus verwenden 02:00 - Wann Sauna verlassen? 02:24 - Abkühlphase nach dem Saunieren 03:00 - Wasser Anwendung nach dem Saunagang 04:50 - Entspannungsphase 05:27 - Trinken nach dem Saunabesuch #Saunieren #Saunagang #TuiBlue #RichtigSaunieren #SaunaAufguss #SaunaGesund #SaunierenRicthig #RichtigSaunieren #SaunaBesuch #SaunaGang #Sauna #Dampfbad Erfahrene Sauna-Gänger setzten sich in der Sauna auf die obere Reihe, Sauna-Einsteiger benutzen die untere Reihe, da diese etwas weniger heiß ist. Ihr könnt euch auch hinlegen, solltet euch dann aber ca. 2 Minuten vor dem Verlassen der Sauna wieder aufsetzen, um euren Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Ein Saunagang dauert in der Regel 8-12 Minuten. Danach geht ihr in eurem Bademantel oder mit Handtuch ein paar Minuten an die frische Luft, um langsam abzukühlen. Anschließend duscht ihr eure Arme und Beine zunächst nur mit leicht frischem Wasser und danach mit kaltem Wasser ab. Jetzt beginnt die Entspannungsphase. Bedeckt euren Körper mit einem Bademantel und euren Kopf und eure Füße jeweils mit einem Handtuch und ruht euch aus. Vergesst nicht ausreichend zu trinken, bevor ihr in den nächsten Saunagang startet. Insgesamt solltet ihr drei Saunagänge machen, um optimale Entspannung zu finden. Ihr möchtet auf andere Weise Erholung finden? Dann probiert doch mal autogenes Training oder Atemübungen aus! Autogenes Training | Die Basis für sportlichen Erfolg ➤    • Autogenes Training | Die Basis für sportli...   Atemübungen | Stressabbau durch bewusste Atmung ➤    • Atemübungen | Stressabbau durch bewusste A...   Jetzt TUI BLUE Website besuchen und BLUEf!t Urlaub buchen ➤ https://www.tui-blue.com/de/de/home/ ▬ Mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Alle Videos:    / tuiblue   ► Abonniere TUI BLUE: https://www.youtube.com/c/TUIBLUE?sub... ▬ Social Media & Blog ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Instagram -   / tui_blue   ► Facebook:   / tuiblue.hotels   ► Pinterest: https://www.pinterest.de/tui_blue/ ► Twitter -   / tui_blue   ► Blog: https://blog.tui-blue.com/ ▬ Über BLUEF!T® ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ BLUEF!T® macht Lust auf Bewegung und Entspannung - auch im Urlaub. Es erwarten dich professionelle Fitnesskurse und Entspannungsübungen, die oft draußen vor atemberaubender Kulisse stattfinden, gut ausgestattete Fitnessstudios für individuelle Trainings und die Möglichkeit, schon vor der Anreise das tagesaktuelle Programm in der BLUE® App zu sehen. BLUEf!t® ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Auch nach dem Urlaub bleibt ihr mit BLUEf!t® TV hier auf YouTube immer und überall in Bewegung. Für mehr Informationen zu BLUEf!t® besucht uns auf ► https://www.tui-blue.com/de/de/konzep... ▬ Über TUI BLUE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ TUI BLUE bietet Premium-Hotels mit Stil in erstklassigen Lagen mit regional geprägter, unwiderstehlicher Küche, modernen Technikfeatures, einem professionellen Sportprogramm und BLUE Guides als Experten für individuelle Erlebnisse vor Ort. Für Erwachsene, für Familien, für alle - TUI BLUE Hotels machen euren Urlaub unvergesslich. Bucht jetzt euren TUI BLUE Urlaub ➤ https://www.tui-blue.com/de/de/home/