Miten treenata vatsalihaksia tehokkaasti? Opi aktivoimaan vatsalihakset oikein.

Videolla pureudumme vatsalihasten harjoittelun perusteisiin. Moni tekee virheitä vatsalihasten harjoittelussa, koska ei tiedä tai kiinnitä huomiota, miten oikea lihasten aktivointi tapahtuu. Tässä videossa opit, miksi on tärkeää aloittaa harjoittelu vatsalihasten aktivoinnilla ja miten jatkossa yhdistää tämän liikkeeseen säilyttäen jatkuvan aktivoinnin. Ensimmäinen vaihe on lähteä ja opettelemaan niiden oikea aktivointi. Sekä mitä huomioida kuinka hyvin usein vatsalihasten sijasta käytämme mm lanneselkää korvaamaan puuttuvaa voimaa. Näytän helppoja harjoituksia, jotka auttavat sinua tunnistamaan ja aktivoimaan vatsalihakset oikealla tavalla. Kun olet oppinut tämän, seuraava vaihe on integroida aktivaation säilyminen liikkeessä säilyttäen jatkuvan vatsalihasten työskentely, ilman että otamme mukaan pääsuorittajiksi muita lihaksia. Vältä yleiset virheet ja opi harjoittelemaan niin, että vatsalihakset toimivat pääsuorittajina. Katso video ja paina peukkua, jos tykkäsit videosta. Tee liikkeittä vain sen verran kun saat laadukkaita toistoja. Kun saa 3 sarjaa ja 15 toistoa tehtyä liikettä. On aika siirtyä seuraavaan vaiheeseen. Haluatko valmiin ohjelman, jossa on mietitty kaikki sinulle valmiiksi? Liity mukaan liikkuvuuskurssille ja avaa uusia ulottuvuuksia kehosi hallintaan ja voimaan. 6 viikon ohjelma tarjoaa sinulle mahdollisuuden kehittää liikkuvuuttasi, voimaasi ja kehon hallintaa vaivattomasti kotona. Aloita matkasi kohti parempaa kehoa ja hyvinvointia tänään! https://www.valmentajamarko.fi/offers...