후면 사슬을 깨우는 캐딜락 시퀀스 40분ㅣ햄스트링·둔근·등까지, 후면 근육 완성
이번 캐딜락 시퀀스의 핵심은 후면 사슬(Posterior Chain)의 강화입니다. 햄스트링과 둔근을 중심으로 신장성 수축과 단축성 수축을 반복하며 근육이 힘을 만들어내는 과정과 버티는 능력을 함께 훈련합니다. 여기에 등 근육과 척추기립근의 안정성을 더해 몸의 뒤쪽을 하나의 연결된 체인으로 사용할 수 있도록 구성했습니다. •둔근 활성화 •햄스트링 강화 •척추 안정성 향상 •허리와 등의 지구력 강화 •후면 사슬의 협응 능력 향상 단순히 엉덩이를 운동하는 것이 아니라, 몸의 뒤쪽 전체가 하나로 연결되어 움직이는 감각을 만드는 40분 캐딜락 플로우입니다🩵 #필라테스 #필라테스시퀀스 #캐딜락시퀀스 #캐딜락필라테스 #필라테스원장 #필라테스브이로그 #pilates #pilatessequence #cadilacsequence #pilatesfolw #유진쌤필라테스 #필라테스유진쌤 #유진쌤움직임회복필라테스
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