Фармакология, питание и тренировки в возрасте 45+ | Основные рекомендации, на что обращать внимание

►Ведение по терапии по повышению тестостерона и ГЗТ: https://telegra.ph/Price-GZT-07-24 ►Ведение по курсу стероидов и ПКТ: https://telegra.ph/Price-PCT-07-24 ►Дистанционные тренировки: https://telegra.ph/Gym-07-24 ►Для связи со мной: Telegram @yuzhakovanton ►Очередность просмотра видео: https://telegra.ph/Ocherednost-prosmo... ►Сайт http://you-iron.com ►Telegram канал https://t.me/youiron ►Группа в VK https://vk.com/youiron ►Instagram   / uaa0901   01:07 Анализы Дефицит тестостерона • Лютеинизирующий гормон (ЛГ) • Тестостерон общий • Глобулин связывающий половые гормоны (ГСПГ) • Эстрадиол Инсулинорезистентность • Инсулин • Гликированный гемоглобин Щитодвиная железа: • Тиреотропний гормон (ТТГ) • Тироксин свободный (Т4 свободный) 3:51 Фармакология Дефицит тестостерона • Терапия по повышению тестостерона • Гормонозаместительная терапия • Гормонозаместительная терапия + курс фармакологии Дефицит ИФР-1: • Гормон роста 06:11 Печень и липиды Гепатопротекторы: • Гептрал или глутатион Желчегонные: • Урсодезоксихолевая кислота или другие желчегоныне Препараты для снижения ЛПНП • Статины 10:13 БАДы: • Омега 3 • Витамин Д • Цинк • Железо • Витамин В12 • Фолиевая кислота • Витамин С • Витамин Е 16:24 БАДы: • Наттокиназа • Ашваганда • Фадогия агрестис • Поликозанол • Лецитин 17:32 Тренировки: • Более объемные, а не интенсивные тренировки • Больше акцент на тренажеры • Переодизация тяжелые / легкие тренировки и недели 22:12 Питание • Белок 1.5-2 грамм на кг веса тела. Преимущественно животные белки, которые легко перевариваются (рыба, яйца, белое мясо, морепродукты) • Жиры 0.6-0.8 грамм на кг веса тела. Преимущественно растительные жиры, ненасыщенные жирные кислоты (мало, орехи) • Углеводы 2-4 грамм на кг веса тела Преимущественно с низким гликемический индексом и большим содержанием клетчатки (гречка, овсянка, перловка). Желательно потреблять от 30 грамм клетчатки в день.