RUTINA INTENSA PARA AUMENTAR GLUTEOS Y PIERNAS ( Adios flacidez y celulitis )

PIERNAS Y GLUTEOS HIIT 40 : 10 Démosle la bienvenida a esta super rutina de Piernas y glúteos Si tu objetivo es crear músculo magro sin grasa, tonificar, reducir la flacidez y celulitis, esta rutina será milagrosa para ti. Esta rutina es completamente guiada, que contiene Calentamiento previo, estiramiento final, musica y tiempo de trabajo. En esta rutina estaremos utilizando mancuernas de diferentes pesos, debajo te dejo lo que utilizare, dicho esto el peso utilizado varia en cada persona. La intensión es tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones durante el tiempo de trabajo, pero con una técnica correcta. Estaremos realizando 1 ejercicio y lo repetimos 3 veces con pesos diferentes, comenzando por el peso mas pesado ( estilo pirámides ) Recuerda ir a tu tiempo y realizar la variación que mejor sea para ti. Esta rutina es parte de un Calendario mensual, pero si solo deseas realizar esta, te recomiendo 2 o 3 veces por semana. Link del Calendario https://www.youtube.com/live/kFhIJGjG... ESTRUCTURA DE LA RUTINA Calentamiento 5 minutos | Tiempo de trabajo 40:10 | 3 bloques | 2 ejercicios por bloque | 2 series por bloque PESO UTILIZADO Mancuernas : 1 x 25 lbs, 1 x 20, 1 x 17.5 lbs, 1 x 15, 1 x 30 lbs Liga o banda elastica banco o silla Sigueme en las redes sociales Facebook Oficial : https://www.facebook.com/share/hEttVK... Instagram Oficial : https://www.instagram.com/fitness_by_... Instagram App Oficial : https://www.instagram.com/fitness_by_... DESCARGA LA APP Y UNETE A MILES DE GUERRERAS/OS 📲 Descarga la App Fitness by Vivi, disponible para IOS, Android, Roku TV, y Fire TV No pierdas mas tiempo buscando qué rutina realizar o como organizarlas. Acá te ofrecemos todo lo que necesitas para ver resultados desde la comodidad de tu casa o gimnasio. Te ofrecemos todo el contenido exclusivo y organizado por categorías, niveles y objetivos. No solo tendrás la App en tu celular, también en la Tv, iPod y computadora mediante la pagina web. Por una sola membresía lo tienes todo. UNETE YA ! ........................................................... ENLACES Pagina web: https://fitnessbyvivionline.com/ Descarga para IOS : https://apps.apple.com/us/app/fitness... Descarga para Android : https://play.google.com/store/apps/de... Descarga para Roku TV : https://channelstore.roku.com/en-ca/d... Descarga para Fire TV https://www.amazon.com/gp/product/B0B... ........................................................... DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propia responsabilidad. ........................................ Gracias, Vivi ♥️