Handstand abrollen lernen #Tutorial

🔥 NEU: Endlich sicher Handstand stehen – Mein Trainingssystem für zuhause. Du willst den Handstand lernen, hast aber Angst vor dem Umfallen? Mein neues visuelles Kartenset führt dich Schritt für Schritt zur sicheren Technik. 👉 Hier für 4,95 € sichern: https://tugarec.de/handstand-kartenset In diesem Video: Lerne, wie du sicher aus dem Handstand abrollst. Das Abrollen ist die wichtigste Grundlage ("Lebensversicherung"), um die Angst vor dem Überkippen zu verlieren und dich endlich an freie Handstand versuche zu wagen. Ich zeige dir 4 methodische Schritte, um die Technik sicher zu lernen: Die Boden-Rolle (Grundlage): Aus der Hocke starten, Hände aufsetzen (Finger leicht nach außen). Wichtig: Kinn auf die Brust! Der Kopf darf den Boden kaum berühren. Schultern aktiv nach vorne schieben und über den runden Rücken abrollen. Enges Aufstehen: Fersen nah ans Gesäß ziehen. Übung mit Kasten/Erhöhung: Hilft dir, die Arme gestreckt zu lassen (wie im Handstand). Aus der Bauchlage herunterrutschen und direkt in die Rolle übergehen. Schwung-Übung: Mit einem Bein Schwung holen, Hände weit nach vorne setzen. Über den Handstand schwingen und kontrolliert abrollen. Die Wand-Methode (Angst-Killer): Rückwärts die Wand hochlaufen. Kontrolliert nach vorne "umfallen" lassen und im richtigen Moment einrollen (Kinn zur Brust!). Mit diesen Vorübungen verlierst du die Angst vor dem freien Handstand in Rekordzeit. 🤸‍♂️ Werde zum Athleten – Die Tugarec Akademie Du willst mehr als nur Basics? Hier findest du meine kompletten Systeme: ⭕ Ringe-Kurs (Anfänger bis Elite): Von den Basics bis zum Kreuzhang 👉 https://tugarec.de/ringe-komplettkurs 📚 Buch: Richtig Aufwärmen & Dehnen 👉 https://tugarec.de/e-book-richtig-sta... 🏋️ Profitiert von meinem Equipment-Partner Ich nutze Geräte von Edelkraft (Made in Germany). Sichere dir 10% Rabatt auf alles mit dem Code: tugarec10 👉 Hier geht's zu meinen Empfehlungen: https://tugarec.de/trainingsgerate Über Tugarec: Auf diesem Kanal lernst du Turnen, Calisthenics und funktionelle Kraft mit System. Tugarec steht für die Verbindung von roher Kraft und stillem Verstand – wir trainieren nicht nur Muskeln, sondern Bewegungsintelligenz. 🌐 Webseite: https://www.tugarec.de Kontakt: Team Tugarec E-Mail: [email protected]