Как победить жир на боках? / Построй эстетичное тело

📌 Выбирайте классическую одежду на сайте Cerca Trova - https://clck.ru/3Tdcxu Добро пожаловать на канал предпринимателя и идейного вдохновителя бренда Cerca Trova — Александра Капустина. В этом выпуске разберём тему, которая волнует мужчин на каждом этапе жизни — хотя многие предпочитают её откладывать «на потом», пока вес не начинает мешать дышать, двигаться и нормально себя чувствовать: как построить эстетичное тело и избавиться от жира на боках без изнурительных диет и сомнительных таблеток. Разобраться в теме мне поможет эндокринолог Роман Терушкин. Мы обсудим, в какой момент лишний вес перестаёт быть просто эстетической проблемой и начинает реально вредить здоровью, какой процент жира в организме считается нормальным и опасным для мужчин и как его правильно измерять. Поговорим про диеты — почему большинство из них не работает и какие подходы к питанию реально приносят результат. Отдельно — про БАДы и продукты для жиросжигания: что из этого работает, а что просто маркетинг и пустые траты. Разберём, как правильно считать калории, чтобы не сорваться, и почему сон влияет на похудение сильнее, чем тренировки. В финале — топ способов похудеть, которые реально работают, и личный пример того, как пройти этот путь от и до без срывов. Смотрите до конца — вы получите чёткий план того, что изменить в своей жизни прямо сейчас, чтобы построить тело, которым будете гордиться. А вы пробовали худеть и срывались, или пока никак не можете начать? Напишите в комментариях — обсудим. #александркапустин #подкаст #похудение #мужскоездоровье #мужскойподкаст #жиросжигание #романтерушкин 00:00 - Вступление 01:06 - Когда лишний вес влияет на здоровье? 04:20 - Про процент жира 05:40 - Про диеты 07:29 - Бады и продукты для жиросжигания 09:53 - Подсчет калорий 12:14 - Влияние сна 14:57 - Топ способов похудеть 17:39 - Личный пример 21:20 - Завершение