Как Тренировать Плечи: Анатомия, Биомеханика и Заблуждения | ГИПЕРТРОФИЙНЫЙ ПОДКАСТ

Разбираем тренировку дельтовидных мышц с позиции анатомии и биомеханики. Какие упражнения действительно работают, как распределяется нагрузка и что показывают исследования. Контакты спикеров ☟ 1) Виктор Козлов: https://t.me/fizikleducation 2) Данил Арсеньев:   / danik1988_   3) Владислав Николайко:   / i_am_vlad_nikolaiko   4) Никита Ющенко: https://t.me/tochno_trener Получить доступ к обучающему контенту на бусти: https://boosty.to/tochno.trener 🎯 Скидка на обучение в Physical Education (промокод — TITIN): https://fizikl-education.ru/potok Тайм-коды: 0:00 — Начало 00:59 — О чём пойдёт речь 07:53 — Восприятие пропорций тела 14:07 — Анатомия дельтовидных мышц 19:04 — Биомеханика дельтовидной мышцы 25:37 — Роль дельтовидной мышцы в вращении плеча 28:22 — Анатомические вариации мышц 32:49 — Роль генетики в развитии мышц 38:09 — Соревновательный опыт Влада 51:54 — Что может дать наука соревновательным атлетам 59:10 — Анатомия дельтовидных мышц у живых людей 1:00:27 — Кто работает при отведении: дельтовидная или надостная 1:06:23 — Механика упражнений: почему сопротивление важнее плоскости движения 1:26:45 — Соревновательный и практический опыт Данила 1:32:05 — Совместная работа лопатки, трапеции и дельтовидной мышцы 1:37:41 — Старая vs новая школа бодибилдинга 1:39:08 — Когда работает задняя дельта 1:42:49 — Роль профиля сопротивления 1:46:57 — Роль лопатки в работе задней дельты 1:56:15 — Фармакология и развитие трапеции 2:04:14 — Как считать подходы на дельтовидную мышцу в базовых упражнениях 2:09:23 — Жим Арнольда: стоит ли делать 2:16:53 — Задняя дельта и здоровье плеча 2:22:00 — Может ли задняя дельта мешать жиму лёжа 2:27:39 — Какой объём нужен для роста дельтовидной мышцы 2:31:56 — Почему дельтовидная мышца меньше болит после тренировки 2:34:10 — Топ упражнений для дельт 2:41:35 — Растут ли передняя и средняя дельты после жима лёжа 2:44:35 — Правда ли, что дельты любят многоповторку 2:45:35 — Послесловие